[1]意外的瘦身，意料中的增重
我上初中时进入青春期，身体开始发胖，体重达到三位数。高二新学期开始，体重慢慢减下去，高三毕业时瘦到了86斤。我在很长一段时间里都没有发现自己的体态变化，如果不是我的同学们不断向我询问减肥秘籍，我可能都不知道自己瘦下去了。
前些天照镜子时发现自己的脸明显大了一圈，那种变化让我吃惊，同时难受。于是我决定了，减肥。从节食开始，最近备考，近一个月舍不得花时间去跑步、上瑜伽课。
开学以来课业负担较重，很容易饥饿，于是我便每一顿都让自己吃得饱饱的。早晨吃饱吃得有营养，是因为它能影响我一天中的精神状态；中午要吃饱，是因为我下午课多，费脑力；晚上要吃饱，因为前段时间确实坚持每天围着校园跑3公里，每个星期至少有两个晚上去上两节一次有一个小时的瑜伽课，期间真的需要耗费体力，要是在力气不足时运动，其过程并不是一种愉快的提升体验。
于是我就放肆让自己每一顿吃饱，攒足力气。不到两个月，重了五斤。我经过反省后，得出结论：吃得过于放肆，没有节制。
[2]节食是一个需要魄力的决定
有时候，这一顿饭越是不让自己吃个够，下一餐饭时可能会吃得更多，心里想“饿了那么久，真是委屈自己了，先吃饱再减吧。”吃饭后，瞬间反悔，对自己各种责怪。
有很多人不断在说自己要减肥，可还是没能瘦下去。倒是有的人，很少提起减肥那件事，却不经意间瘦身了。别人问起她的时候，她也说不出所以然来。
我个人觉得，保持身材苗条不应该是一个重要决定，它应该是一种生活习惯，生活的常态。不要刻意去为保持身材做些什么，时间久了会累，尤其是在心里很想减肥却没有足够的执行力或是付出行动后没有得到想要的效果时，减肥变美成了一种负担。
如果没有足够的魄力，就不要把减肥当成决定，并想在短期内达到理想状态。慢下来，开始改变些生活习惯和方式，会意外收获美好的变化。
[3]减肥变美应是生活习惯的一种
那就回顾一下我为什么在身高不变的情况下能从103斤瘦到86斤吧。
①规律的一日三餐。早餐可以适量多吃点，因为吃早餐最不容易变胖，吃得有营养，为一天中的精力做好储备。饥饿时，吃饭前可以喝适量水，在不完全是空腹的情况下吃水果或辅食来缓解饥饿，吃饭时就不至于吃的过于饱。简单些的，多吃素菜少吃饭。晚餐别吃太晚，吃到刚好不饿也不饱。
想吃的时候，那就实现自己想吃的心愿吧，让自己的食欲适当得到满足。其道理类似于，一个吃惯了山珍海味的人把山珍海味当成了生活中的平常食物，不会因为难得而想要在有机会吃到时摄取过多。
②让自己的大脑多操点心。忙起来时就会多费心神，全身跟着瘦。
③必要而无需下了重大决定后才能执行的运动计划。每天抽出一定时间去健身，不用太久，也不要固定，可以灵活安排的那种，不会因它打乱我们的其他计划。如果时间太久，我们会觉得它有负担，不会把运动过程当成一种享受，期间会疲惫，会不断烦躁得看表，会想知道它是否持续到了我们给自己规定好的时间、是否完成了我给自己定好的健身任务？
可以在清晨醒来洗漱整理好了自己后，换上轻装出门感受清晨的安静，仔细聆听来自大自然的声音，看看当众人还在被窝里尚未出门时的宽敞校园、街道、花园。
可以在学习、工作的时候，合上书本与笔盖，关掉电脑，换下裙子皮鞋西装等其他让你行动受拘束的日常装备，放空脑袋忘掉烦恼，尽情忘记平日的各项令自己困扰的事物。选择一种自己喜欢的运动，快乐地去锻炼身体。当它变得像人们吃饭睡觉那么日常化的时候，会感知到自己每天活力十足，步伐轻盈而有力，学习和工作效率提高了，运动带来的不仅是身体上的美好变化。
寻找适合自己的运动项目。别人说跑步好，你就去跑步；别人说跳绳瘦全身，你就选跳绳。如果别人说的你却不喜欢呢，那不成了你的痛苦？其实只要是能让人动起来的运动项目，都是很好的减肥运动。
④作息健康，生活习惯好。不仅要苗条，还要看起来有青春活力，充足的睡眠和对生活的精致追求是必要的。
一个漂亮的人，有的不仅是好身材。还要有良好的精神面貌，与化妆、服饰的辅助无关，与她有健康的身体，恰到好处地做到了能带给她自信的事有关。
⑤把你知道的瘦身方法落到实处吧，不是仅停留在“我知道”这个层面。有的方法我们确实非常熟悉了，但真的不能小看，尝试下长久做下去看看。
把一开始的刻意练习和带有自我强制性的坚持变成习惯和生活中的一种方式。让自己以后再去做时，不觉得费劲，也无需过多挣扎和拖延过久。
今晚去马里奥买面包的路上在街边的智能称上称重，几天里还是减轻了一些体重，心里为此感到高兴。已经过了晚饭时间，于是就吃了一块不大也不小的蛋糕。变胖了我着急，于是行动起来有意识地减重；瘦下来了我高兴，但不会想着要去饱吃一顿慰劳自己的胃。我觉得变瘦和增重都不是很大的事情，我能够自行调整、控制就好。
这样该多好呀：胖了，依然能够在自己想吃某样东西时，让自己去吃，不会有心里罪恶感，因为自己真的会减下来的。瘦了，依然可以在看到自己喜欢吃的东西时不吃，因为减肥没减到让自己那么辛苦、食欲被不当抑制。
