这本吴光远的《杰出青少年的记忆力训练》共提出了33种记忆训练方法。我只摘取了其中的一部分。

一般地说:增强记忆力的方法有两个组成部分,一个是人为提供诀窍,使人能够把学习工作中和社会生活中想记住的一切记住,二是增强人的观察力、想象力和分类的能力,把想记住的都不甚费力地留在脑子里.

平常可以经常训练的几个小方法:

记忆力训练的三个简单方法

1.先放松自己,从今天做的最后一件事开始,倒着回顾当天发生的每一件事,回忆其最具体的细节,就象在倒放电影.

2.画地图练记忆.找一份市内街道图选取一个小区,划一个圈，圈上十多条街道,然后观察看图3分钟,合上图不看,定时1分钟.根据记忆重画此图.

3.每天任意选一件物件,一幅画或一个人,仔细观察2分钟.移开视线画出来.一天结束时,不看此画,再画一张.

集中注意力的训练

1.空间清静

2.作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。

3.做些放松训练，比如伸展躯干到全身放松，使自己在短短几分钟内，达到轻松、平静的状态。

4.运用小游戏做注意力训练

锻炼注意力的小游戏

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出。

5.设定一个记忆的目标.

记忆目标是由记忆目的确定的

在强大的动机支配下，用认真的态度和坚强的意志去记忆。

有意识地运用理解记忆。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，效果就差很多倍了。

通过感官增强记忆。运用你的视觉、听觉、嗅觉、触觉等多通道记忆。如准备购物单时将你要买的东西“尝”一遍。这样你会记得更清楚。

通过联想由此及彼。如把“天空”和“茶”建立联想。天空——土地，土地——水——喝，喝——茶。

总结规律

有规律的东西容易记。

交际记忆训练

封闭是学习的首要敌人。作为一个现代人，要时刻具有效率意识，学会以开放的姿态，本着发展别人而发展自己的原则做一个信息开放的人。所以，我们应该本着“知之为知之，不知为不知”的精神，敞开自我心灵，敢于对任何事情说“I could not”、“I can”，热烈地迎接丰富多彩的外部世界。

你可以通过交谈、争辩、把刚学到的知识教给别人来促进、巩固记忆。

特征明显易于记忆

可以通过观察、辨识、发掘特征来帮助记忆。如，人体肺泡的特征为“大”、“薄”、“多”、“弹”。爱因斯坦曾问他朋友的电话号码朋友说“我的电话号码很不好记是24361。”爱因斯坦马上回答：“这有什么难记的！两打（24）加19的平方（361）就是了。”

值得注意的三点

乐观向上的态度有助于提高记忆力。记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

树立记忆的自信心才能够记住它。

融入自己的感情可以强化对所有记忆问题的印象。商店橱窗里摆着一个美丽的玩具，你无比喜爱，那么估计只是这一次路过看一看，你已经记住了它的颜色、标价。

小贴士

声音和图像结合在一起记忆,比单纯地记忆声音要容易一些,因为有两样东西可以来提醒我们.

想出一个故事,把你要记忆的事物都编进去,无论这个故事多荒谬.一个连一个,回忆起来就会更容易.

张弛有道，永远不要熬时间，永远不要折磨自己。

如果你的注意力不集中，是因为遇到不如意的事情而一时无法解脱，在“尽量想开一些”的同时，最好的办法是适当地调整原来的读书计划和发展。