在端午节到来之际，娜娜跟大家分享一下端午养生需要注意的一些事情和养生指南：首先秉持着起居规律以顺应天时；其次呢吃粽子以食疗增加营养；喝雄黄酒以加强自我保护；然后适当的运动一锻炼增强体质；最后呢挂艾草清洁消毒辟邪。
第一、起居规律：夜卧早起，养阳气。
端午期间那是日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉更晚一些，早上起来的更早一些就可以了。晚上一般十点半之前睡，如果超过11点还不睡，那就不好了，最好是在十点半以前就寝。对夏季养阳气才有益。那早起：就是六点左右就可以起床了，研究发现早起通常清醒的更快，而且头脑更清醒，能够快速投入到注意力要求高的活动当中去，也不容易犯困，精力更旺盛。 还有一个就是午睡：养心。午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化，夏天养生重在养心，而午睡是中午养心的最佳方式。
第二、饮食：健脾去湿调气血。
那很多地方的每到端午节这天，人们都有吃粽子的习俗，除了吃粽子还有饮雄黄酒的习俗，端午是一年阳气正盛之时候，人们的食欲下降，湿气容易加重，吃粽子饮雄黄酒能够健脾开胃，去除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生的道理的。
第三、运动：强身健体，防疾病
端午的时候天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁抑郁，心境胸闷，还会影响脏腑的功能，可导致精神疾患，所以除了药物食疗，及平和心态外，也应同时加强运动。
娜娜建议的运动：脚步走！在日常生活中“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”健步走呢能够很好的达到强身健体的作用。走的时候我们可以选择傍晚或者说是上午，运动中的身体放松，头部端正，目视前方，两臂自然摆动，双腿自然迈步，步速稍大一点，速度比普通的步行稍快一点，保持精神饱满，呼吸自然规律就可以了。
第四、挂艾草。说端午呢不得不说一下艾草，端午时节家家户户有挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病，招百福，挂在门上了可以去除各种毒物，使人体健康。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾肝肾经，通十二经，艾叶能散寒，祛湿，温经止血，有理气血，逐寒湿，改善肺功能等功效。古语云：家有三年艾，郎中不用来。也是有一定道理的，除了艾草端午节常用的中草药，如菖蒲、青蒿、桑叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效可以预防疾病。
这是一套比较实用的养生健身指南，送给每一位朋友，祝大家端午安康、全身少病痛！
