我今天感觉到很不安，经常性的回想起来以往不好的经历。
我下意识的排斥这些黑暗的经历，否认这些经历。
这让我更加的回忆起更多不好的事情。
我在不安什么？
我为什么要否认？
我在不安未来的事情，脑补把我吓的了，我在不安我的健康，我在否认我的过去。
过去的经历，是为了成就现在的我，人和事该回到它们自己的位置上。
与它们说再见👋
这个不安深处还是源至于我没有安全感，我对自己不够信任。我一直没有接纳过去的我，那个不堪，傻傻的，受到很多伤害的我。
经过自己的对话，我从这种状态走出来了。
如果你也经常性有这种不安的情绪，可以参考以下的方式试试
1.自由书写看见内在的发生
第一步，是什么事情让你出现强烈的情绪起伏?
第二步，这个事情发生，你有什么样的感受?
第三步，你对这个事情有什么想法?观点?期待?
第四步，这些想法、观点、期待是来源于什么?
第五步，有没有可能有什么其他的可能性?
第六步，写到这里，你有什么新的想法?
第七步，你有什么新的感受?
2.活在当下
就去体验和感受每一个当下，吃饭的时候体验吃饭，洗手的时候体验洗手，掌管每一个此时此刻，这样你会越来越少地去感受还没发生的可能性。活在当下，获得掌控感，注意力更多地在每一个此刻。
