每个人都有四个情绪区:即原始情绪区;自我防御区,无意识情绪区工作区;外力援助资源区,有意识情绪工作区;崩溃区。就看你如何运作?这运作模式基于你平时与情绪的联接方式。
大多数的基本情绪都是一种生存行为习惯,最根本的需求是自己的生存需求。所以,在某种程度上我们可以将情绪评估为:“这对我来说是安全吗?”恐惧组织我逃跑,愤怒组织我向前。
三种痛苦情绪是恐惧、羞耻和悲伤。而愤怒是一种健康的情绪。
愤怒会改善焦虑。这两种情绪是对立的状态。所以当你生气的时候,你不会焦虑,但这里的愤怒并不是破坏性的愤怒、责备性的愤怒、拒绝的愤怒。而是有着自信脊梁的、坚毅而又自信的、维护主张的、被赋予力量的愤怒。
斯宾诺莎提出“改变情感的唯一方式是更强的对立情绪”。我们发现,健康的愤怒、健康的悲伤和悲悯是三种最有帮助的、有适应能力的情绪,它们有助于其他情绪的改善。
EFT是Emotional freedom technique的简称,意为“情绪释放技术”。