今天的与教练对话训练的是反馈。今晚最大的感动是那句“被上帝垂爱，被太阳光无条件的温暖”来自amanda的隐喻。

相信今晚很多伙伴在练习反馈的过程中都体会到了被赋能，被看见，被陪伴，被关注和被支持的满满的如太阳光温暖的感觉。

我们一起从朗达拜恩的《冥想》开始，通过翻转课堂形式，再次将镜子的隐喻和四层反馈复盘学习，4人小组的反馈练习，让每个人对反馈又了更多的心得和收获。下面聊聊几位伙伴的发言所带给我的影响。

按照时间发生的顺序记录下来。首先，是关于jj伙伴的问题，一个非常好的问题，就是四个层次的反馈具体是什么关系，运用的场景是什么？从自己学视频的过程中，我的理解是每个层次程度不同，力量不同，能达到第四个层次是教练能做到的。而四个层次到底有没有什么关联呢？

jj的提问加上舵主的解答，让我有了新的发现，其实在教练的过程中，并非一直都是第四个层次的反馈，而是四个层次都会涉及，由易到难，赞美表扬和认可更容易达到，而我看见和我同在如果运用到更多，赋能来访者的力量更大。

我想象了一下教练的情景，人跟人之间都是从陌生到互相熟悉了解，而最初的阶段，对于对方所做所说的欣赏和认可是优先发生的，然后随着聆听、发问和反馈不断互动，逐步让对方打开心扉，放下铠甲，看到自己未看到的或不愿意看到的，这需要时间和磨合，恰恰第三和第四层的反馈，能够让对方更加信任你，同时相信自己有能力有资源有价值有资格去实现梦想。

其次，是邵医生的分享，让我再次看到自动化模式运作的惯性之大，也感受到那句“对当下的满意是改变的开始”，刚开始其实存在疑问，如果对当下满意，为什么还去改变呢？后来经过互动聊天，我是这样来理解这句话，只有对当下自己满意，我们体内的能量值由负转零，才会有接下来由零转正。

这里杨老师介绍了一个好方法，就是不断的练习从建议变成提问，谈话前先放空自己，给自己设定一个教练状态。例如愤怒这个情绪，其实它是一种手段，我们是可以有其他选择的。

最后，是赵队带给我的一些启发，可以用几个词先概括下：包容度、复述关键词和教练禁忌。

因为这个部分信息量有点大，所以接下来分别说说这几个词哈。

包容度。这个词是赵队在分享练习时提到的。我发现他的分享非常有反馈层次，正好练习的四个层次反馈都涵盖了。这个包容度是一个积极的词汇，通过这个词来表扬和认可邵医生的分享，然后他看到了邵医生自己能够觉察到自己评判的状态，接着用支持和允许陪伴的心态来体会邵医生所站的角度。好完美的一个分享，为赵队点赞～

再来看看复述关键词。为什么会对这个深有感触呢，其实源于2018年第一次接触教练课程，当时学的教练技术更加工具化，比如当时学的是教练三个核心能力，叫深度倾听、有力提问和有效反馈。那在最近学习唠哥所讲的教练时，其实区别还是非常大的，我也一直在对比和关联学习过的内容。而正好赵队提到的这个词，让我对新旧内容有了新的链接。

在之前所学的内容里，深度聆听的3r，先接收（清空自己，hold住，不评判）再反应，这个反应的部分包含非语言性反应，具体的行为是点头、微笑、目光注视、肢体同步和记录，记录和复述对方的关键词，最后是确认，通过确认需求将目标转正，能够听到来访者的需求，因为需求的背后就是目标。

复述关键词为何对我来说是一个桥梁的作用呢，我忽然发现这其中道和术相结合相辅相成的部分。就如同目前所练习的反馈四层次也好，同在感也好，更多的感受是一个此处无声胜有声的环境，那么对于教练初学者该如何掌握这种无形的内涵呢？有没有更好的一些可用的方法呢？

比如不评判、不期待、关注对方、点头微笑、肢体动作同步、关键词重复、对好奇部分的发问而不是自己给定义下结论等等，是不是这样就可以把那些无形的东东化作有形的，可以尝试练习尝试操作的部分呢，这点有机会可以再继续跟大家探讨，暂且发散到这里。

还有一点是教练禁忌，这个部分是我之前到概念里没有出现过的，全新的，例如夫妻之间不要做教练，会带着彼此的角色期待，会让镜子变得扭曲和不清晰，这点是不是可以借用《六祖坛经》中所说的：“须知一切万法皆从自性起用，是真戒、定、慧法”

即心地无非自性戒，心地无痴自性慧，心地无乱自性定，不增不减自金刚，身去身来本三昧。

通俗点就是喜欢和欣赏真实的自己，越爱自己，越爱他人。也恰恰解答了我今晚在练习反馈时跟两位伙伴提到的那个问题，我内心的那个声音，会去对自己发问，我的选择是真正的爱自己吗？我现在的回答是：对的。

最后，感谢下今晚一起练习的艺蓉和kitty，感谢每一位参与共修的伙伴。

愿艺蓉的感冒随着对恐惧的正视，快快好起来，在艰难的境遇中看到自己的抗压力和意志力，继续加油前行；

愿kitty通过不断的努力和践行，保持内在教练状态，减少内心角色对抗，坚信自己有内在的力量和定力，带给来访者更广的视野。

趁热打铁，借着当下的感悟日更打卡，感谢大家的陪伴，如阳光般暖暖的包围着我，让我们带着爱生活。