5.8日反思
为啥感觉最近这两天状态越来愈糟，就好像故意和理智脑对抗一样，晚睡我也应该早起的，这种感觉真是太糟了，我现在应该停止叹气，停止消极的思想，把目前的感受写下来，写下来就好了。
事件1：昨晚吃了夜宵，晚上还一直刷手机到2点多才睡，早上明明起来了，感觉有点困，内心想的是我晚睡我应该补回觉，10点多的时候有醒来，那时候就应该彻底起来，真的感觉睡的越久越累。
解决方案：如果下次还有晚睡的时候，那就累计统一补觉1-2小时必须起来，不可赖床，赖床只会让自己的心情越来越不好，人越来越颓靡，并不会给你轻松满足的感觉，我已经今天实验过了。
事件2:今天约好了下午去看电影，难得的约会时间，我老公也挺想看这部电影的，结果我记错了时间，后来人都出门了，我又自己赌气说不看，现在后悔得要死，是我的问题，却毁了难得的约会时间，我不喜欢这种很急的感觉，但是我应该自己去调闹钟，并且叫我老公起床，这样就可以吃午饭，也不会以一种很急的状态去做事，想起来电影开场了没去看，现在就感觉心痛，深呼吸，过去了，没办法再去看了，有点难受，真的难受，我现在肚子也很饿，但是感觉吃不下，感觉很不舒服，写到这里我深深意识到自己不对了，我勇敢道歉了，我老公说我很多次都这样了，临时他说点什么话，我就赌气不做了，这次虽然真不是这样，但给人这样的印象也不好，下次还是少任性一些。
事件3:昨天进行睡前冥想了，现在的感觉是很难坚持下去，因为我还没了解了这个冥想的机制是什么，冥想到底可以给我们带来什么好处，打算看《 冥想》《10分钟冥想》，好好研究一下，在书本到之前，我需要用意志力坚持几天看看，
冥想感受：头脑里感觉10分钟很漫长，但其实实践起来，又觉得时间过的挺快的，到后面几分钟已经感觉有点如坐针毡的不舒服了，好像全身有点麻痒，想控制不住地动了，不过在我快要忍不住的时候，闹钟想了，还有控制呼吸比较难，很难去感受到博主说的吸气时候鼻尖发凉，呼气时候鼻尖发热的感觉，数呼吸也有点困难，2种数呼吸的方式来回切换，都感觉有点呼吸急促，呼吸困难了，任思绪在飘，自己能感觉自己有点入境的状态了，不过有刻意提醒自己只是观察者，会及时打住带入自己进入思绪的节奏，闹钟要调个音效，不然有突然在睡梦中惊醒的感觉。
写下来确实有用，我现在心情已经好多了，我居然随手写可以快上千字了，当然这只是能说明我是个啰嗦的记录者，不能说明我的文采，但这也是写作不是吗，我感觉我这么啰里八嗦写下去，10天就是1w字，100天就是10w字啊，一年就是30w字了，想想我也可以和别人一样牛逼，哈哈哈，当然像周玲老师说的，要去打磨自己的作品，在舒适区边缘努力，改到自己所认为的最好为止，要创造价值，输入—输出—创造价值，我现在在输出的阶段。
我实践了《认知觉醒》的几个点：
1.一直记着理智脑，本能脑，情绪脑的概念，不会一直陷入焦虑自责的想法无法自拔。
2.从小事入手，把每天的触点写下来，做到输出
3.本能地习惯阅读
4.早睡早起
5.开始冥想
6.学会感受回归身体
7.学会反思
这都是好现象
需要精进的点：
1.打磨自己的元认知—冥想
2.番茄法，做计划，打磨专注力和清晰力
3.关联：让一切与自己有关，多问问，这个道理还可以用在什么地方
