每个人都会有焦虑，焦虑会影响到生活，焦虑每隔一段时间就会缠绕在身边，美国三位专业的心理学博士用了大量实验解码了战胜焦虑的方法，接下来我们分享三个方面的内容。
一、焦虑是什么
001 威胁
焦虑始于对威胁的感知，对于不确定的将来和可能存在的危险。比如参加竞技比赛之前的时间，担心选手会不会太强，害怕输的很惨，比如一份美味的美食，吃了后担心会长肉。都会在不同人的眼中带来潜在的威胁。焦虑，也会由此发芽。
002 关切
人对在乎的人身或者事物上才会产生焦虑。一个不值钱的乒乓球拍丢了，会产生焦虑，因为它帮你赢得了无数个对手，但对于MP3丢了，你会无所谓，你觉得刚好可以买一个新的。
威胁未必真实的存在，正如希腊哲学家爱比克泰德所说“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。”
二、焦虑的来源
001 过去的刺激
俗话说一朝被蛇咬十年怕井绳，比如一起玩鞭炮不小心被炸到，虽然不严重，以后听到鞭炮声，也会心慌慌。
002 未来的模糊
大学快要毕业了，是继续留学深造，还是要找专业工作，还是去上个培训班，还是考公务员，深怕自己以后过的不如意，越想就会越焦虑。
003 外界的否定
人从生下来后就要遇到千千万万的他人，与他人协作过程，期望得到别人认可，期望自己是个优秀的人，一旦被否定很容产生焦虑。
三、对抗焦虑的战术
001 逐级面对焦虑源
有些事情，我们喜欢逃避，逃避一次可以，但不能根本解决问题，最好的解决办法就是勇敢的面对，面对时采取事情逐级处理，比如某一个跳水运动员怕高，训练时先从1米跳板开始，逐级尝试更高的跳台。
002 提前演练
如果过段时间你要上台演讲了，你可以提前在脑海中想象上台演讲的内容，也可以在家里让家人当你的听众，模拟现场演讲内容，也可以选择用视频录下自己演讲时的动作和表情，哪里不好的，及时改进。
003 勇敢沟通
要主动和别人沟通，如果总是想着别人来讨好你，那你永远是一个长不大的孩子。不知道自己做法正确时，可以多向家人好友寻求帮助，多听听大家的意见，最后自己拿决定。
四、总结
产生焦虑并不可怕，可怕的是对待焦虑的态度，退步只会让焦虑更久缠绕在身边，主动勇敢面对接下来的事，对于不同的事找到对应的方式方法，一个人想不通时，把自己的事情认真和家人好友沟通，最终一定会解决。
