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冈下肌是造成“手机肩”（肩部酸痛不适）的最主要原因。当你玩手机或者操作鼠标的时候，其实你的冈下肌得长时间持续的保持紧张，同样会让冈下肌一直保持紧张。所以说冈下肌是身体最容易劳损的肌肉之一。
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今天木子就来跟你们说一说这块肌肉～
冈下肌是肩关节最有力的外旋肌。
冈下肌的“冈”是指肩胛冈，“下”是肩胛冈下面的肌肉。
起点：肩胛骨冈下窝
止点：肱骨大结节中部。
功能：上臂外旋、内收、后伸。
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球类过度活动会让冈下肌紧张，导致扣肩 ，肩膀不是很稳定，上臂不能同时内旋和内收，即手无法够着后背挠痒痒，而且还会导致肩前痛。
所以当遇到肩关节“炎”来寻求帮助时，可用拇指、肘部进行压揉放松天宗穴。
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“天宗穴”，位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。
《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。”
