看着书皮上的番茄，好像在调皮的说“你好，又见面了”。看着书皮上那三张纸上分别写着“记录”“活动清单”“今日待办”，好汗颜，因为最近听一些拖延症讲座时，还当做新方法开始尝试。可翻出一年前买的书，发现竟然赫然的在书的封面上。当年也是热血澎湃的拜读的。怎么会这样？在信息大爆炸的今天，在流行碎片化阅读的时代，没有知行合一的阅读，短短一年间真是所剩无几了。重复地阅读亦不自觉，如果阅读连痕迹都无，那不是浪费了阅读的时间么？看到读书群里大头老师，要求知行合一式读书，感觉很有道理！尤其现在喜欢阅读个人成长方面的书，只有通过践行才能真正的知。王阳明先生也强调知行合一，知与行应该是同时进行。想学时间管理的我，就先从番茄工作法开始吧。
知：
1：发现里面内容很多且散而琐碎，有些了解即可，有些没有遇见不明白作者的深意，是践行中遇见的问题，没有践行看过的确难以记住，这本有很多内容是践行中的指导，所以践行中需回过头来温习理解领悟。
2：有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。节律的变更会导致头脑混乱，作息时间不规律容易迷茫焦虑。
选择产生焦虑，太多的选择，做真正重要事情的时间反而少。评估可选方案，会导致时间流失和专注力降低。
焦虑会导致生产力下降。而拖延会暂时缓解压力，是一种焦虑应对机制。而压力来自内部，解决良方是找到项目起跑线，开启番茄。
3：可持续的步伐是工作卓有成效的前提。而及时休息以获得新的能量，让注意力处于最佳状态是可持续步伐的前提。短暂的定期休息，能够促进融会贯通能力。
严格的时间段和严格的迭代行为即使面对重重压力，重复的手势和惯例能帮助大脑适应现场情况。
有一种精神状态称为“心流”，其特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为和认知的合一。是一种创造性状态。番茄钟可唤醒我们用战略眼光，纵观全局回到心流之中。即拥有节奏感。
4：番茄五步
1）：计划
从活动清单（积压的工作）中，提取重要活动简称今日待办，列出表格
2）跟踪
从第一个番茄钟开始，收集过程指标，例如遇到的中断次数及原因。
3）记录
一天结束时，将当天收集的数据归档，写入记录表格
4）处理
从原始数据中，提取有用信息
5）可视化
将信息以合适方式组织起来，找出改进流程的思路。
5：番茄工作法可培养专注力，一次只做一件事。
（反思：拖延是焦虑的一种应对机制，以前未想过。焦虑压力都来自自己内部。番茄工作法一次只做一件事，学会放下，活在当下。记录、处理、可视化实际就是觉察自己的过程。东方喜欢讲境界，而西方擅长实际操作，我们真的很需要方法论的指导。）
行
1：远离焦虑，告别拖延症，开启番茄工作法。:手机下载番茄土豆APP。
2：练习从活动清单中选出今日待办
3：每天晚上9：30，进行复盘总结。
4：结合书上内容不断深入领悟修正。
希望，30天后可以复盘，行动篇，践行后深入感悟书中内容。
