认知觉醒开篇提到人类有三重大脑，本能脑，情绪脑，理智脑。
本能脑是环境变化，遇到危险时的生物本能反应，它保证了生物的生存能力。情绪脑是哺乳动物开始有了情绪反应，感情变化。恐惧让动物远离危险，兴奋让它们更有活力和精力。情绪脑也为动物生存带来更好的判断。理智脑是人类区别于动物的最大能力，理智脑让人类逐渐摆脱自然环境的束缚，发展出各种工具，科技，文化，艺术由此产生。
本能脑和情绪脑存在时间久远且行动力强大。理智脑能够思考，让我们做出更好的选择。但网上有句话，道理我都懂，就是做不到。知道吃的太多不利于减肥健康，但就是管不住嘴。知道刷手机玩游戏浪费时间，就是忍不住去玩手机，一玩手机还停不下来。想要早上早点起来学习，就是拖延起不来。这些也许不仅是你自制力不行，本能脑，情绪脑天生就喜欢呆在自己舒适圈里不愿动，看到好吃到本能就想要吃，遇到自己喜欢的事物，就会兴奋。理智脑虽然知道想要改变，但本能脑，和情绪脑行动更加强大，于是我们会更符合天性的呆在舒适圈内安逸的生活。
如何改变这种现状，很多大佬为什么能够突破自己的本能和天性，做出一番成绩。认知到三重大脑对我们的影响，我们能针对此做些什么。
成长就是不断提高理智脑的过程。婴儿在饿的时候就会大哭，你逗他开心就会笑。婴儿基本靠本能反应来对待周围。而随着年龄的不断增长，理智脑会逐渐增强，不再容易喜形于色，学会克制，并学会了各种生活技能，展现自己的才能。而那些理智脑能够在生活的训练中变得强大的人也就会在人群中变得更加突出 。所以我们需要不断强化理智脑，刻意练习 ，在自己薄弱的地方下功夫。
另外本能脑和情绪脑行动力是强大的，它是我们的天性。强行与它们对抗是艰难的，相反我们可以利用它。当我们想要早起，可以利用本能脑的喜好，比如对本能脑即是对自己说，如果自己能够做到连续早起一个星期，我就买一个自己心仪的手表，或美美的吃一顿大餐。本能脑的行动力是强大的，你的期望越急切兴奋，它的行动能力也就越强，执行力也越高。你做成一件事的可能也越大。
三重大脑不应存在对抗，相反利用它们相互合作，本能脑，情绪脑行动力强，反应迅速，而理智脑聪明，善于思考。如何合理去利用，还需要不断挖掘，思考，使自己不断进步。
