我有早起的习惯,喜欢呆呆的往外看,透过窗户看一下外面。现在则是雾霾笼罩,几盏工地上的灯泡亮着。
做在屋子里的我,意识到自己缺少锻炼了,因为出现了腰酸背痛,有点恶心点感觉。这是我长时间不锻炼积累下来的。每当出现这种情形我就知道自己需要出一下汗了,于是,就开始思考怎么办?
散步
这是我能够想到最为简单、最没有负担的运动方式,也是我喜欢的方式。结果呢?没有持续做下去,主要理由是遇到天气不好的时候就不能继续了,一个借口吧!
即使我去走路也不是很多,然后就会被别的想法取代。人就是这样,容易做紧急且不重要的事情,却无法去做重要且不紧急的事情。
还好,只要大脑提醒我需要运动,就会立马开始行动。我在走路的过程中,最喜欢的做的事情——听书,这样让我觉得没有浪费时间,也有一种进步的感觉。尽管若是周围嘈杂的时候,效果不是太好!
除了听书,我还会观察周围的一切,看能否为我所用,同时思考自己所面对的现实,不过也只是空想而已,不行动、践行无法解决根本问题。
坐享
这个算是我能够持续下来的事情了,也是感觉到长时间看书、看电脑之后,常常立马去做的事情。当然,有的时候还会立马躺下来睡上15分钟,这是我除了睡觉之外采取的休息方式。
若是允许我还会中午来一个午觉,可是,天冷了,午觉明显没有过去多了。我在坐享的时候,常常有流泪、脚麻的现象,不过时间长了也就可以接受了。作为一个持续4、看东西的人,休息是必不可少的。还有一种就是闭上眼睛深呼吸几次,不仅缓解疲劳,还有一种排除一切烦恼和焦虑的假象。
八段锦
这是一种传统的锻炼方式,特别适合在室内来做,也有缺点——那就是家人不知道你在干什么?即使给他们说了也不行,不过习惯也就好了。
当然,我也是断断续续的做,一般是为了缓解身体不适不得不做的一个选择,没有持续下来,有点可惜。想要找到一起做的朋友还真不多,因为主要是老人在练,看到他们练的时侯,总有一种恍惚,难道我也老了,哈哈!
跑步
是的!曾经我也是个跑步爱好着,坚持过几个月。但是,城市的环境不好总会让我觉得自己在找死的感觉,夏天跑的多,秋天和冬天就很少了。
我过去跑步最喜欢在公园里,看着一起跑步的人就感觉到莫名激动,算是一种战友吧!可是,根据我的观察发现绝大多数跑步的人都是年龄大一点的,若年轻人相对较少,也许是年轻人都去健身房,也许是年龄大一点的时间充足吧!
站着
有一段时间发现自己长时间的看书、看电脑导致自己的颈椎无比的不舒服,同时又不得不继续这样做。于是,就想到了一种方法——那就是站着。
我找来两个箱子罗起来,高度正好可以让我的双手放在上面,这样就可以缓解自己的症状,不然自己那么不爽。站太累了,就坐在书桌上,做太累了就站着,可以循环往复的不停的做事。
同时,为了让自己能够更快的血液循环,我也准备一杯水放在身边,没事就去喝点,让自己可以把积累的毒素排出去。简单来说,就是出去多去上厕所。
大脑运动
绝大多数人都知道去锻炼身体,祛除病痛,却很少有人知道大脑也是需要时时刻刻的锻炼的,不然就是“有脑不用,过期作废”。我是如何来用脑的呢?
活了这么长时间,我自认为不是一个聪明的人:儿童时期不是天才;求学时期一直处于中等;工作时期又不是懂得人情世故,只是我行我素。
到了如今作为一个自由职业者,更是觉得自己大脑没有充分利用。不过,还好,如今有了自己的价值观,自己的方法论来锻炼大脑。
锻炼大脑的第一步就是养成日更的习惯,原因很简单。一篇文章的成行,基本上分为三个部分:输入、处理、输出。而最重要的处理就是需要大脑来起作用。该处理什么呢?
其实有很多的,过去做了哪些错事?现在面对的现实问题?思考如何挣钱?深入思考未来?个人的需要积累哪些概念、能力、素材?有哪些工具可以更新,进而提高效率?
锻炼大脑的第二步就是分清主次。确定该如何着重培养那种能力能够超越周围绝大多数人?说到底,其实也就是选择了。
锻炼大脑的第三步就是大量的输入。当然,想要更有效率的输入,就是带着问题来输入。一个好的问题,就是成功的一半了。遇到问题最好的方式不是一个人在家苦思冥想,而是借用google来给自己启发。知道这个问的关键词是什么?这个问题的难点是什么?知道最佳的解决方案是什么?
日更：60/365（2018-11-26）
坐享：10分钟（316/365）
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