使用过清单的人都能感受到它的巨大威力。孩子使用清单可以让他充分的关注时间，并形成固定的行为习惯。
孩子的清单主要分为三个：早起清单、放学后清单和睡前清单。
早起清单，我们最开始从起床时间开始。小学生一般建议把睡眠时间定在十个小时左右，设定一个最晚的起床时间，留给孩子三分钟的唤醒期。不要猛的一下叫醒孩子，通过拉开窗帘播放音乐，让他感知到光线或者音乐带给他的唤醒感觉。设定固定的起床程序，如刷牙洗脸穿衣服等，早餐不要太匆忙，预留15到20分钟，希望每一个家庭都重视早餐时间，它是一家人新一天的开始。清单中善意的提醒用文字表达出来，让孩子一眼就关注到哪些事情该做。清单中也要有留白和弹性时间，不要把时间卡的太死，一般以最少十分钟为单位，否则做不到容易有挫败感而让孩子放弃。
放学后应该先做作业，所以我们就可以制作放学后清单。做作业前安排15分钟的准备时间，如上厕所吃点零食削铅笔等。放学后清单分为两种：作业内容清单和作业清单。
作业内容清单让我们对当天完成的作业一目了然。作业清单关注作业流程，作业标准。做完作业养成收拾书包的习惯。这些都可以写进放学后清单里，这些清单可以组合，可以拆分，如果是经常忘记的或者约定的内容，可详细列进清单里面。
而睡前清单主要是让孩子形成睡前固定的生活习惯。无论大孩子、小孩子都可以从小习惯慢慢开始养成。
需要注意的是，在执行清单的过程中容易被计划外或外部干扰打断，如外出或有客人来访时。这时候我们要注意，要提前告知孩子，要做预设，这是例外而非常规。
在固定的时间形成固定的行为习惯，从而让孩子形成生物钟。清单有不可代替的作用。刚开始我们可能会执行的不好，但是只要去做了，慢慢的去调整，相信孩子一定会有进步，让我们孩子一起加油吧。
