温馨提示，以下关于过午不食21天的日记，是16年刚开始坚持时所记录的。因为怕有的朋友想坚持但是又担心，疑惑。所以把我当时的身心感受跟大家分享，希望对您有帮助。
时间真的有如白驹过隙，不觉间，从开始坚持辟谷到现在，已经19天了，距离目标还有三天时间。越靠近成功，越不禁会感慨。
回想刚开始有这个想法时，太多反对的声音和好心的劝阻，我知道他们是为了我好，因为她们曾经走过身体不舒服的经历，所以不想我以其身犯险。毕竟是摸着石头过河，难免会有不安和忐忑，我也怕自己身体吃不消。当时的想法就是，随时关注自己的身体状况，如果有不适，及时喊停。如今走到今天，我虽然体重无太大变化，但是腰身和体型还是会小有变化，而且，气色会觉得更好，如此，更坚信所有的努力都值得。也更加感谢我的身体，给我继续探秘的机会。
分享体重变化：坚持第一天，我体重63，之前有二十天平均每天跑8—10公里，然后第二天就变到62.5，前几天，平均每天掉一斤多，那个时候，每天早晨站在人体秤上都有惊喜，甚至梦想着，以这个速度到21天，56.5没问题，还一度担心体重减少太快，怕身体受不了。很快，我就不需要担心了，大概十天左右，体重平稳，不再变化，然而到了12天，体重竟然开始反弹，连续三天，竟然又达到62.5，当时心情有些小低落，反思我吃的食物，并没有和之前差距太多。后来无奈问乐儿，她说一切正常因为之前我减少的是水分，所以，要想真正做到，需要加运动，才能燃烧脂肪，于是，开始每天坚持有氧运动。坚持到现在，体重依旧60.5，而且已经连续四天这个数字。虽然没减少，但是，至少没增加，对我也是一种安慰。
分享运动心得：不能跑步，给自己内心造成很大困扰，没事就会念叨，我想跑步，做梦都会梦见自己脚可以跑步了，甚至看到群里大家发的跑步状态，都会莫名的羡慕和失落，既然暂时不能跑步已成定局，那就开始尝试无氧运动吧，对此，我是门外汉，更是从头开始，但是，我唯一的优点就是肯坚持。平板撑做不好，我从最简单的双腿30 45 60 90 角度抬起，落下开始，发现这个动作对腰腹的塑性特别好，因为小腹会因为用力而产生酸麻的感觉，对于常年坐办公室，或者腰腹身形不满意的亲们，该是不错的选择吧。我也在不断的尝试加时间，从20分钟，逐渐到四十分钟，每一天无论时间多晚，都会让自己坚持，而坚持后，虽然不能立刻看到效果，但还是会感到内心的满足。当然，中间也走了弯路，加了深蹲举南瓜，开合跳，虽然出了很多汗，但是加重了膝盖和脚踝的负担，后来果断放弃。目前的效果自己还是很满意，决定在探索中，慢慢融入更多的动作，从而达到塑型的目的。
分享饮食：我早午都是正常吃的，只不过上午增加了，大枣，核桃，苹果，猕猴桃，橘子，桂圆，火龙果等水果。下午两点至三点会喝黑茶或者花果。晚饭无他，只有一天，罪恶了一下，下午吃了两根雪糕，一个家长做的小酥饼，然后，再就没有犯戒的时候。通过这样做，反而从心底慢慢抵制了诱惑还有不健康食品，对自己吃的东西，也开始有底线，底线就是健康，而不再像以前，今天想吃麻辣烫，明天想吃米线，或者晚上八点半还定一个鸭货，在饮食上，初步有了自己的坚持，和选择，不再会像以前一样完全对自己的身体不管理。于是想说，走过的路，脚知道，吃过的东西，身体知道。健康的，她们会转化成营养，让身体吸收，而不健康的，终究会变成垃圾，在体内堆积。。管理自己，从控制饮食做起。
至于心情变化，会在21天结束时统一跟大家分享，期待吧。
