衰老,是生命进程中,不可避免的进程。
男人,40岁后,便进入了“保养期”,要格外注意保养。
男子,以“八”为生命周期,五八,也就是40岁后,身体开始加速衰老。
不过,一些不良生活习惯的累积,会导致很多男性早早的出现“衰老迹象”。
一旦男性出现下面几种迹象,说明你不再年轻了
1、夫妻恩爱不给力。
2、掉发严重,发量减少。
3、经常憋不住尿,夜尿次数增多。
4、身体发福,肚子变大呈现“大肚腩”。
5、皮肤松弛,面颊开始下垂,出现眼袋加重。
6、鼻子不再挺拔,变得塌平,鼻孔变大,不再英俊。
7、牙齿变色,牙床萎缩,牙齿轻微松动、变形、缝隙大。
8、欲望低,缺乏兴趣,甚至力不从心,你真的已经开始衰老了。
9、视力越来越弱,眼睛干涩、聚焦不准,眼泪变少,身体在走下坡路。
10、忘性变大,记忆力明显变差,大脑已经开始衰老,此时要格外注意。
男人,40岁后,进入“保养期”,这7个习惯,再难也要坚持
小习惯,是奠定身体健康的基石。
男人,40岁后,一定要养成好习惯,改掉不良习惯。
如此一来,可以很好的对抗衰老的同时,还可养护身体的健康。
习惯1:食早餐
很多男性,没有吃早餐的习惯。
然而,不吃早餐,对于身体危害巨大,更会加速衰老。
长期不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质。
久而久之,会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血,加速衰老的发生。
所以,不论如何,男性一定要养成吃早餐的习惯,并且要营养搭配。
习惯2:饮茶水
对抗衰老,补充水分,尤为重要。
一旦身体缺水,会影响新陈代谢,增加皱纹,色素沉积等各类肌肤问题。
尤其是男性,平时忙起来,就很少喝水,并且,也不大喜欢没滋味的白开水。
那么,养成饮茶水的习惯,尤其是吸烟喝酒者,可延年益寿,助力身体健康。
用一些抗氧化排毒的小植物,搭配泡水,是不错的代茶饮,对健康有益。
不老莓黑杞茶,泡水代茶饮,可抗氧化、抗衰老,对抗自由基,延年益寿。
用不老莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄,搭配成在一起,热水冲泡代茶饮,即可。
不老莓,又叫黑果花楸,含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,清除自由基,促进细胞新陈代谢,延年益寿。
玫瑰茄,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于男性健康,十分有益。
桑葚入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑枸杞,是一种独特的“药食两用”的植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经之效。
这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,延年益寿,十分有益。
习惯3:戒烟酒
吸烟,喝酒,可以说是大多数男性的不良习惯。
嗜好烟酒,对身体危害巨大,会加速病变的发生,也会加速衰老。
长期大量吸烟,会减少体内有修复能力的蛋白质含量,让人更易衰老。
研究发现,吸烟者的皮肤出现皱纹,要比不吸烟的提前10年,看上去老态。
而仅仅喝一个晚上的酒,就会使皮肤脱水,以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒,就会面临不可逆的皮肤损伤。
所以,为了健康,一定要尽早戒烟忌酒,尤其是40岁后,身体承受了烟酒多年的“荼毒”,此时,一定要尽早戒烟忌酒,越早越好。
习惯4:不熬夜
不论是加班工作,还是娱乐,男性的睡眠时间越来越少。
然而,长期熬夜,睡眠不足,会降低免疫力,增加疾病的风险。
并且,睡眠不足,会破坏皮肤的完整性,加快皮肤水分流失,加速皮肤老化。
皮肤屏障破坏之后,皮肤自己会做一些修复,而熬夜会影响皮肤屏障的恢复,久而久之,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,出现黑眼圈,皮肤粗糙,眼袋,皱纹等。
所以,男性一定要注意保证良好充足的睡眠,晚上十一点前,要进入睡眠状态。
习惯5:常运动
缺乏运动,懒惰,是男性衰老的诱因之一。
缺乏锻炼的男性,更容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,容易加速大脑衰老。
所以,男性对抗衰老,要注意适当的运动,有氧运动和无氧运动都要有一些。
男性坚持适当锻炼,还可使睾丸素保持很高的水平,有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。
无氧运动,男性也要做一点,包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。
经常做点无氧运动,能够提高身体的肌肉含量,延缓身体的肌肉流失。
肌肉含量适量的高一点,身体的新陈代谢也能够提高,有助于保持身材。
习惯6:调情绪
情绪,对一个人的健康来说,尤为重要。
尤其是不良情绪,直接影响身体的健康程度,以及身体的衰老程度。
而男人的脾气,通常比女人要暴躁,容易发怒,尤其的中年以后的男性,生活工作压力倍增,会直接导致生气、易怒等不良情绪,不仅会加速衰老,还会引发一系列疾病。
男人想要延缓衰老,一定要学会调节情绪,保持良好的心态,多欢笑,少生气,保持愉快的心情。
习惯7:勤泡脚
晚上睡前,坚持泡脚,对男性来说,尤为重要。
热水泡脚,能增强肢体血液循环,可解除人体疲劳,促进睡眠。
泡脚还可疏通经络,促进排毒,温补肾阳,延缓衰老,有益健康。
泡脚,一定要泡透,以15-30分钟为宜,泡到身体微微出汗即可。
泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,还可加点生姜、花椒、桂皮等,一起泡脚,效果加倍。
男人,闲来无事,经常踮脚,可助力健康
踮脚,早在古代就被运用,原称“敦踵法”。
树老根先竭,人老腿先衰。经常锻炼腿脚,全身都受益。
踮脚,可刺激经络,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,助力健康。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
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