1.觉知不舒服：今天下午，米同学正在享受美食（清水大白菜），我很友好地打了个招呼，“好香啊！”她用冷冷的声音，扯到了思维导图大赛的问题：“准备什么，要带什么？……”这一冷一热的对话，不爽。
2.停
3.正面迎击：正准备问，还有比赛服装。
4.觉知情绪，百分百觉知：快到家了，闻到一股厨房的热气，我猜是米同学在用餐，我热情地打招呼。她回答的语气，给人来了当头一棒！心一沉，全身开始自我保护起来：脸上的喜悦马上变忧，当时手里拿着的东西，被握得更紧。全身毛孔随着皮肤的紧绷也都关闭了。已经习惯了，深呼吸两次，心更静了。我笑着回答：正准备咨询，不是还有服装和铭牌吗？
5.拨云见日，说出真相：这是米同学给我特别的爱。正照出我在平时与同学们的沟通语气：今天中午有一个同学（原来很少剩饭的），他准备将剩饭倒进杂物桶而不是厨余垃圾桶。我的语气不只是冷，而是大声喝斥。事后，该同学向其他老师反应：舒校好凶！是的，冷的背后、凶的背后都是爱！
6.感恩师父的六步觉知神剑，对方就是我们的镜子，它能让我们时刻看到自己。感恩米同学，又为我找到了打卡素材；感恩导师们的陪伴。
