你是否有曾感觉到一天疲惫无力、心力交瘁？你是否感觉到对很多方面失去信心、无能为力？如果有，可以用"正念"的方法做些改变:
一、练习“什么都不做”——正念呼吸法
二、提升专注力，摆脱心事重重的状态——动态冥想
三、释放压力，缓解紧张感——压力呼吸法
四、排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法
五、冷却愤怒时的头脑——RAIN法
六、“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心
七、应对身体的不适——扫描全身法
日思录（2）---《高效休息法》
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