这几天没时间学习和约练，早起看到群里分享的外化技术，我也赶紧复制粘贴下来，可惜没有现场观摩学习。
1. 确定要外化的内容。“问题、情绪、未来的自己等”；例如：有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；
2. 给要外化的内容命名。通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。
例如：
当事人：我是一个犹豫不决的人......
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能会叫？
3. 和玩偶对话。
请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。用起的名字向玩偶问好。
助人者：请看着它，慢慢的感受，此刻你想到的是？你的感受是？
助人者：我很好奇它（用名字）什么时候来到你身边的？
当事人：……
助人者：它到来的这一段时间你都是怎么过来的？
当事人：……
助人者：它的到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？
当事人：……
助人者:你们有没有相处的比较好一些的时候呢？
当事人:……
助人者：它可能会期待你在接下来有什么样的变化？
当事人：……
助人者：在接下来你准备怎么样和它更好的相处？
当事人：……
助人者：当你变化的时候谁会最先注意到？他可能会说什么？
4. 入角
（让当事人想象自己是那个问题，进入问题角色和助人者交流。）
告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。
助人者：刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有？
“问题”：……
助人者：你的感受是？
“问题”：……
助人者：我刚才从主人那听到了许多信息，现在我想从你这不了解更多一点，可以吗？
助人者：是什么让你来到你的主人身边的？
“问题”：……
助人者：你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？你的到来给主人带来了什么不一样？
“问题”：……
助人者:你最想告诉主人的是……？
“问题”：……
助人者:以前有没有告诉过你的主人？
“问题”：……
助人者：你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？
“问题”：……
助人者：你最想让主人看到的是什么？
“问题”：……
助人者：你期待你的主人在接下来有什么样的变化？
“问题”：……
助人者：主人可能怎么做就会有那样的变化？
“问题”：……
助人者：谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？
“问题”：……
助人者:当你把这些告诉主人后的感受是什么？在结束之前还有没有什么要给主人说的？
“问题”：……
5.去角（来访者回归自身角色）
助人者：通过刚才我与你，以及与###的谈话，你的感受是？印象比较深刻的地方有哪些？
当事人……
助人者：你准备在接下来有哪些不一样？
当事人……
助人者：通过你的这些改变，###可能会有什么不一样？
6.最后，询问现在看着###的感受，向###表示感谢，并再见！
注意：紧贴着来访者走，更好地倾听、共情，不必拘泥于形式。
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！
