【情绪是什么】

喜怒哀乐应该是我们最熟悉不过的4种情绪，而真正的情绪细分可以达到400多种。

情绪，是我们在遇到所有事件时，而产生的当下心理状态，这个状态的好坏，直接指导着事件最终的行为产生和结果。

这里有关于大脑结构的知识点，也就是为什么我们要做情绪管理这件事情。

【为什么要做情绪管理】

简单来说，我们的大脑结构由三个部分组成：

  1. 原始脑（脑干部分）

  2. 理智脑（大脑皮层）

  3. 情绪脑（边缘系统）

大脑的情绪脑和理智脑会分别带我们通过感受和思考产生不同的行为，这两种完全不同的认知方式会相互作用，共同构建我们内在的心理生活。而最最重要的是思考脑是从情绪脑进化而来，情绪脑早于思考脑，所以我们对于情绪的感受是在思考之前的，这就是我们经常会说“我也知道不应该…，但是当时忍不住呀”，想想臣妾知道但是臣妾做不到的痛苦就是因为一旦激情超过了平衡的临界点，情绪心理就会压倒理性心理，让我们做出一些自己可能都不敢相信的事情，当下所谓的情绪控制，也就真的控制不了了。

另外一个知识点是关于主管情绪和行动的两个大脑结构：

  1. 前额叶皮质区：自我调节的关键神经区域，带领我们处于最佳的状态，主要主管认知控制、注意力调节和决策能力以及行动、思考和反应的灵活度

  2. 杏仁核：负责忧伤、愤怒、行动和恐惧等负面情绪

二者交互作用，产生平衡，实现自我管理

所以情绪失控的人大多杏仁核敏感度非常强，一旦外在的事物压力或者内心因为事件或者情绪、语言的解读，他的杏仁核就会被马上激活，激活之后就会出现一种对抗模式，当杏仁核长期处于被激活的状态的时候，就会使我们经常情绪失控。愤怒的人，经常在遇到一些小事，在这件事情过去之后，在反思的时候，又会觉得很懊悔，但是事件发生时，是无法控制自己的，就是大脑中的杏仁核持续处于负面情绪的状态中。

所以，做好情绪管理，就可以改变我们的情绪事件应对模式，也就是大脑的神经回路它是可以通过刻意练习去发生改变的。而具体的方法，如果你有兴趣，可以私信链接我。

最后，说一说，我为什么会做情绪管理？

1、高中时候，我因为初高衔接没有做好，这里当然也有学习方法的问题。所以成绩不好，内心脆弱敏感又自卑，也遭遇了被同学冷眼、不屑，忽视的“暴力事件”，我过得小心翼翼，每天上学的感觉都像上坟一样。

我还记得当年老师叫了家长谈话，老师在爸妈面前给我最高的评价就是：这孩子虽然成绩不好，但是乖巧诚实。

说实话，当下的内心真是崩溃至极，父母没有指责，更多的是鼓励我，但是他们也不知道如何真正才能帮助我走出低能量状态，重新找到内在的自信力。

2、大学时期，因为舍友之间人际关系问题，也和最好的朋友几度争吵，不和，最终因为羞于表达自己的感受和需求，我们直到毕业都没好好说再见，也因此成为我自己内心特别遗憾和愧疚的心病。

3、毕业后的工作中，人际沟通，自我设限，抗压能力弱等等一系列负面情绪带给我很大的障碍，我放弃了走管理层的路线，也离开了现在看来是自己最喜欢的公司。当时给自己的理由是，我有更想追求的梦想，而事实上，现在看来，那时的离开是一种逃避也是自我的保护。

3、从来不喜欢在旁人面前说感情的事情，但是同样的问题依旧拉扯我在感情的路上走的磕磕绊绊。去年底，和相处三年的男友分开，我也自欺地认为是因为他离开了厦门，去了北京发展。但是，更深层次的原因，我清楚的知道，我们之间的沟通早就出现了问题，每每矛盾出现，我的应对策略就是冷战，逃走，然后把问题交给时间，以为问题没有了，实际上只是像滚雪球一样，日积月累，等待着爆发。

其实，在亲密关系中，很多所谓的性格不合，其实是不知道如何化解矛盾和冲突，这才是最根本的原因。

谁也无法代替他人成长，也正因为这些事情的发生，我们才在寻找自己的路上越走越通透。我很庆幸自己能在还未婚，未生子的时候，接触到“情绪管理”

它正在发生，也正在影响着我发生改变，而这一次的改变必然会是一生的受益~

以上，用我的学习分享和真实故事，送给身边的朋友们，不管我们还有没有联系，或者经不经常联系，我都希望咱们能拿起“情绪管理”的铠甲，更懂的自己和他人，处理好周围一切关系，必定所向披靡！

我是情绪管理咨询师欢欢，如果你有负面情绪困扰或者需要聆听树洞，我愿意做你的倾听者，陪伴你一同成长。欢迎留言或者私信沟通链接~（主页有链接方式）