读完心理学大师皮耶罗．费鲁奇的著作让我体验到：仁慈真正的好处就是居心仁慈。仁慈为我们的生命带来义和价值，带领我们超越烦恼和争斗，让我们对自己满意，重要性或许更甚于其他生命要素。

A、第三章“宽恕”： 要活在当下。

许多人生平头一次发现了活在当下的奇妙感受，不在翻遍陈年老帐，不再不断地将自己的心神倾注在互相指责和反击上，人际关系大门会断开。

宽恕能使人生理心理健康状况提升。

以同情心去体会得罪我们的人的心情，如果我们为那人设身处地想想，明白他的用意和她所受的痛苦，宽恕会比较容易。

如果我们在内心找到了一个完整的快乐所在，宽恕也是水到渠成。我们的身躯无须费力，心里无需走钢索。恐惧、疑虑、报复之心飘然远去。

B、第六章“信任”：你可愿意冒险？

比较信任他人的人普遍健康状况较佳。如果你早上起来第一个防卫自己、担心自己或家人会有不测，比起将世界视为温暖的观感来，你当然悲惨很多。

在学校：比较信任人的学生较有幽默感。

在商界：以信任为常态的企业运营较佳。

信任有释放压力和缓解创痛的功能。

虽然谨慎是企业的生存的必要条件，却也可能让他的脚步迟疑或却步不前。

信任和仁慈往往联袂而来。仁慈的人信任别人，愿意冒险。仁慈带领我们亲近他人。付出信任，就是仁慈待人。

是的，付出信任，就是放空自己。

C、第七章“专心”：当下就是唯一。

心系过去或展望未来，你就无法活在当下，只能沉溺在时间的洪流里。

而这个不可捉摸的片刻，是我们正真正拥有的一切，也是真正的自我。过去已矣，而未来无论看似多么光明， 依然是空中楼阁。仅存的唯有当下，我们把握不了他。可是，我们又是时时身在当下，无时无刻不在当下。当下其实从来没有离开我们，因为我们怎么躲也躲不开它的掌握。

我们的过去，是我们的遗产。唯有全心全意活在当下，我们才有可能自由。

比别人专心，你也会比别人幸运。专心当下，一切会变得更有趣，因为这个世界崭新的面貌，不再是个模糊样子。

能和他人一同活在当下，是一种天赋。

专心（专注）对于提振活力有惊人的效果。

专心是一种仁慈。欠缺专心是粗鲁的极致。

专注是媒介，仁慈因他而得以流通。没有专注就没有仁慈，也就没有温暖、亲密、感情可言。

D、第十章“耐心”：你是不是把灵魂留在身后了？

耐心这种美德最大的用途是对付难缠的人。

耐心也是一种认清自己步调也尊重他人步调的技巧。

仁慈的步调是悠缓的。要仁慈，我们必须挪出时间。

很多研究都显示，能将满足廷缓的人，在事业和人际关系上的成功几率大得多。

培养耐心的最佳练习之一，是静思冥想。

耐心是一种能力，让我们无所畏惧地面对不断流失的时间，在一成不变的日常生活中体会到没有时间感的惊喜片段。