熬夜，久坐，吹空调...现代人有许多小毛病:他们按时休息时总是感到虚弱无力；走十分钟，很快你就会气喘吁吁；一年四季手脚冰凉，甚至怕冷；言语无力、多汗等。

现代人“十人有九不足”，而这些小毛病往往与“不足”有关。随着时间的推移，小问题发展成大问题，这将导致全身不适，甚至可能影响日常生活。

体质虚有四种，分别是气虚、血虚、阳虚和阴虚，分别对应我们的五脏，比如肾虚和脾胃虚。那么，你属于哪种空虚呢？我应该如何调理？让我们互相了解一下吧！

气虚:容易疲劳

气虚容易使我们在平时的工作和学习中失去活力，做什么都感到力不从心。

气虚一般包括三个方面的虚:肾虚、脾虚和肺虚。

特点:①气虚的人平时话少不爱说话，说两句以上就觉得累，气息不足。（2）腹胀且消化能力差，而食物摄入过多容易导致腹胀，表现为频繁打嗝，甚至恶心呕吐。3舌头上的齿痕和舌苔厚都是气虚的表现，因为体内的湿气不能及时排出。④气虚的人怕冷，容易感冒打喷嚏，尤其是孩子。

推荐山药大麦粥

【材料】薏米和芡实洗净后，浸泡2小时；淘米后，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。

【做法】将薏苡仁、芡实放入锅中，倒入清水，大火烧开；小火煮30分钟后倒入米饭小火煮20分钟；将山药放入锅中煮10分钟。

血虚:营养不良

血虚是体内阴血亏损的疾病，通常发生在失血和久病之后。要改善这种情况，最好使用补血养血的治疗方法。

特点:①舌缘和舌尖易出现瘀斑和瘀斑。②我总是感到头晕，眼睛干涩，这是肝血不足引起的。③嘴唇、眼睛和眼眶的颜色暗淡，面部苍白无光泽，指甲呈淡白色。（4）皮肤干燥，皮肤表面易出现红色或青色血丝，触摸皮肤时有淤青。⑤白天易出现心悸、胸闷、健忘、夜间失眠多梦、睡眠质量差。

推荐桂圆当归鸡汤

桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；将鸡肉炖至半熟，然后加入桂圆肉和当归，与鸡肉一起炖煮并服用。

阳虚:腰膝冷痛

阳虚的人抵御寒冷的能力更差，比其他人更怕冷。经常吃冷食、性生活过度和年龄增长也会导致阳虚体质。阳虚一般表现在脾肾，还会有腰膝冷痛等症状。

特点:①男性易阳痿、早泄、性欲减退。②女性月经减少，情绪低落，宫寒不适。③怕冷怕风、手脚冰凉、吃冷食或吹冷风易腹泻。④舌肥大、苍白、苍白、薄。⑤运动时容易心慌气短。

推荐冬虫夏草炖鸭子

鸭子清洗干净后，放入沸水中煮一会儿，捞出备用；把洗好的核桃和栗子放入鸭子的肚子里。将准备好的鸭子放入锅中，加入水、黄酒、清水和生姜，炖蒸2小时，最后加入盐。

阴虚:上火燥热。

阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见的是肺阴虚和肾阴虚。阴虚的人要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，保持情绪稳定。

特点:①口干咽燥，总想喝水，喜欢吃上火的食物，从而导致喉咙痛。（2）尿黄、便秘、排便不畅。3我怕热，手心脚心热，出汗多，还特别喜欢喝冷饮。（4）脾气大，心烦气燥，一点小事就容易发火。⑤舌红少苔，津液少，面色潮红，皮肤长痘。

推荐百合银耳粥

将银耳洗净，与大米和百合一起放入锅中，加入适量的水，炖至粥熟，加入冰糖调味。

上面提到的气虚、阴虚、阳虚等身体问题都可以通过出汗来改善。

体内祛湿:湿热体质的发汗法结合膈肌调理可以恢复脏腑功能，茶汤可以补益脏腑。脏腑功能增强，湿邪不易侵入。所谓正气存内，邪不可干。

畅通经络:气滞血瘀体质出汗，气滞血瘀体质结合经络补益疏泄，调理中腹，恢复脏腑功能，以茶汤调养脏腑。脏腑功能增强，湿邪不易侵入。所谓正气存内，邪不可干。

痰湿内生，脾胃功能下降:痰湿体质，气虚多汗，配合上腹部调理，“醒脾导滞”恢复脏腑功能，茶汤补益脏腑。脏腑功能增强，湿邪不易侵入。所谓正气存内，邪不可干。

促进杨琪:阳虚气虚出汗，配合上腹部调理，“健脾导滞”恢复脏腑功能，茶汤补益脏腑。脏腑功能增强，湿邪不易侵入。所谓正气存内，邪不可干。