文丨誉安 Day34@365
今天再来聊聊焦虑。人类只所以在某种程度上能够决定其他动物的命运，重要的一个原因可能就是我们会问：为什么。因此，对于焦虑而言，如果我们能够更深入的了解。那么“为什么”就有了基础和依托。
不同于恐惧
焦虑和恐惧是两种负面的心态。恐惧往往是由具体的事件或者环境所直接引起的一种情绪。可以说恐惧是能够具象化的。而焦虑却是来源于“想象”。俗话说的：“自己吓唬自己”。
遨游于想象空间的“焦虑”，它的外沿就很难得到控制了。可以说是插上了想象的翅膀，不得不说是一件恐怖的事情。
影响三重门
心理上，焦虑会使人成天的惴惴不安，乃至于惶惶而不可终日。最终甚至会导致对于死亡的恐惧。
行为上，焦虑会限制我们的能力。我身边的一个朋友，有次在聊天的时候，他就提到了曾经他突然发现自己语言能力丧失了。具体表现就是没法说出来一段完整的话，只能用“这个，那个”来作为句子的主体。因为长时间的他自己都没有觉察到的焦虑情绪，潜移默化的就把自己封闭起来了。无论是工作还是生活上，他看似拒人于千里的沉默背后，就是一种人到中年而对未来充满焦虑的底层思维在慢慢蚕食着他。最后导致工作没有起色，家人也是对他抱怨很多。
生理上，最主要的表现就是肌肉紧张。我们可以从另一个方面来理解这种影响的危害。当我们心情愉悦的时候，身体肌肉的放松是自然而然的行为模式。这种状态自然到都没法觉察。所以，焦虑往往最容易引起的就是肌肉紧张。也就是说与心理上的负面感受成为了一个“死循环”。这也能说明，为什么心理辅导师首先要为患者构建的是一个能够使之肌肉放松的环境。躺椅，轻音乐，娓娓道来的语言等等。
按照正念的奇迹中所揭示的核心。无论积极的或是消极的情绪，我们首先要做的是“觉知”它的存在，并且要正视它的存在。对于焦虑亦是如此，当我们能够了解它从而能够发现它，面对它进而“抚慰”它，最后跟它好聚好散。
晚很安，昨天的我。
你得好，今天的我。
