炫腹团刷脂营毕业感言

缘起

2018年3月10日，炫腹团刷脂营正式开始，前面几天经过了预热、手写承诺书以及慧儿团长的开营仪式，大家信心满满。

我们是4天一轮，每轮的第一、三天是20分钟的变速跑，第二天是指定运动，第四天断碳水休息。每天的任务都很重要，只有认真做好每一天，才能得到自己想要的效果。

成果展示

这五轮，我认真完成每天的运动，外加每周两次周末5公里跑，前几轮饮食控制的不好，最后这几天才找准自己的节奏，效果也很明显，腰围缩小2厘米，体脂率下降0.8%，体重下降1kg到46.4kg。

我希望在接下来的一阶中达到小腹扁平，体脂率保持在20.5%左右。所以要坚持认真运动，3333+饮食，第四天的断碳水，晚10早5的休息，我相信一定会出现自己想要的效果。

春天真好，那么多新鲜的蔬菜水果，为我们健康饮食提供了保证。想像自己没有赘肉，身体轻盈，穿着漂亮裙子的情景，好自信呀，我不禁暗下决心！

健身是一辈子的事业，你不动别人在动，别人就收获了身材和健康，予以战斗在一起的小伙伴们共勉！

图片发自简书App

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