心理学里面有一个“积极率”的说法，指的是积极情绪出现的频率，除以消极情绪出现的频率，得到的比值将预示你的生活轨迹将把你带向衰败还是带向繁荣。

无数的实验表明，这个积极率有一个最佳配比，马歇尔·洛萨达的研究是这个比率接近于3：1（所以也称为洛萨达比率）。他在一系列关于组织绩效的研究中发现，高绩效团队的积极率约为6:1；低绩效团队的积极率远低于1:1；混合绩效团队的积极率约2:1。另一个非常有影响力的研究者是约翰·戈特曼，他通过对大量夫妻互动的研究，发现持续的、夫妻双方都满意的婚姻，和失败的、分崩离析的婚姻之间，也出现了类似的分水岭。欣欣向荣的婚姻中，积极率大约为5：1，而枯萎失败的婚姻中，积极率低于1：1，这无形中也支持了洛萨达比率。

总的说来，无论个人、家庭或组织，能够引发蓬勃发展的积极率都是3:1，最高不超过11:1。缺失了消极情绪，你会变得轻狂、不踏实、不现实。缺失了积极情绪，你则会在痛苦中崩溃。

想知道自己的积极率嘛？来测一下吧（以下内容引自书籍《积极情绪的力量》）：

《积极情绪的力量》P141页

《积极情绪的力量》P142页

积极情绪的力量》P142页

《积极情绪的力量》P143页

好啦，看到你的积极率了嘛？还记得最佳积极率是多少嘛？如果你目前没有达到最佳积极率，也没关系，因为积极率是可以通过有意识的练习而提高的。

具体怎么做呢？且听下回分解吧。