117.游泳日记17|今天学的动作偏向竞速

今天还是把动作改成了高肘移臂,并指导了一下水下动作,又够我练好几天了!

🚩要点:

  1. 🏊🏻不要前交叉
    一个手往前移时,另一个手就要开始划了,
    如果一个手已经移回前面了,另一个手才开始划,这叫前交叉。
    上次我说我划手有点快,要等一个手回来了,另一个手再划,这次教练又不让这样😂
    我觉得不同的动作没有对错,
    只是有的动作游起来快,但比较累,
    有的动作游起来慢,但比较容易。
  2. 🏊🏻水下动作:前臂收一点就开始划水,手要往下一点,这样抱到的水更多(但也更累)
  3. 🏊🏻收前臂和推水的动作要连贯,不要停顿
  4. 🏊🏻推水要推到底
  5. 🏊🏻动作要放松自然,如果突然用力,就容易一跳一跳的。
  6. 🏊🏻移臂时,右肘再提高一点,不要肘先落水
  7. 🏊🏻打腿可以少打几下,但要再用点儿力,不然腿就沉下去了
  8. 🏊🏻再了还是肩部问题,有点僵硬
  9. 🏊🏻手入水的位置,再注意一下,有时会偏
  10. 🏊🏻对了,还有就是要记得送肩
  11. 🏊🏻对于转身,教练说先放开了去转就行

🚩打算:

  1. 💪看下别人游泳的视频,对比一下动作
  2. 💪下次先用呼吸管练习动作,把动作做到位,然后测试500米用时。
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