每位小仙女都希望自己能拥有模特般的完美身材。网上也流传着各种各样的减肥方法，但这些方法真的可行吗？今天就来看看4个减肥误区。
减肥误区1：只吃水果蔬菜
很多减肥方法中都有提到，只吃水果、蔬菜属于这些低热量食物，有助于减肥。但是这样真的能够保持纤瘦身材吗？
实际上，由于水果蔬菜含有大量纤维素，很难转化成人体所需的热量以及脂肪，一直坚持吃，确实会让你体重下降。但是！总不能一辈子吃素吧？一旦你恢复了平常的饮食，体重反弹的风险极大。
所以在减肥的时候，并不是只能吃素，比如热量的鸡胸肉、鱼肉（海鲜）都可以适量食用，这样既能让身体摄入必须的热量与脂肪，也能健康减肥，保持完美身材。
减肥误区2：吃很多蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，可以说是减肥人士几乎都要吃的食物。很多人吃蔬菜沙拉不控制量，一顿吃很多。
其实，蔬菜中的大量纤维素，很难消化，所以容易产生饱腹感。如果吃太多，胃一下子就被撑大了。当下一次饥饿袭来时，你的食量只会有增无减。到时候越吃越多，肚子越胀越大，还怎么减肥呢？
所以，给三餐定量是很重要的。蔬菜沙拉确实是减肥好帮手，但吃多了反而会让减肥效果适得其反。
减肥误区3：不摄入碳水化合物
有段时间很流行一种“低碳减肥法”，主要是食用含有蛋白质的食品，不能吃任何含有碳水化合物食品（比如不吃米饭）。研究表明，断绝碳水化合物的摄入是不可取的。因为碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，且有调节细胞活动的重要功能。
虽然控制碳水化合物的摄入量，能够减少热量摄入，的确能起减肥作用。但如果你不是平时要吃4碗饭的大胖子，普通人对碳水化合物的摄入并不会超标。所以，就算你断绝摄入碳水化合物，也起不到明显的减肥效果，甚至还会影响身体健康。
因此，在减肥期间，米饭还是要吃的。我们可以控制好量，细嚼慢咽，来增加饱腹感、促进消化，这样一来，对减肥也有一定帮助。
减肥误区4：坚决不吃甜食
很多减肥人士会把甜食列入“食物黑名单”。确实，甜食中含有大量的碳水化合物，吃多了肯定会长胖。但是你如果完全不沾甜的东西，也是不健康的。
糖是人体所必需的一种营养，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。糖是我们大脑以及身体运动的重要能量来源，而且还具有保肝作用。如果完全不摄入糖分，会对我们的健康造成影响。
所以，就算是在减肥期间，也可以少量吃糖（吃水果也能摄取果糖），只要控制好摄入量，就完全没问题。
