月检视2020.3月

90天目标践行目标：

1.早睡早起

2.每天运动30分钟

3.写晨间日记

本月八大关注执行情况：

一、健康：

本月坚持早起打卡100%，平均早起5：54,平均入睡23:02，平均日睡眠时间6小时51分钟。金数据打卡100%。每天运动30分钟100%，每天写晨间日记100%。体重虽期间有小幅反复，但两个时间节点的指标一样，也算体重控制的还好，后面希望体脂能有所下降。

二、家庭：

1.本月家人都已上班，只是我还没有开学，有大把的时间在家，因为参加易效能践行，所以时间还是不够用，非常的充实。先生又重复了以前的忙碌，女儿工作之余和我同行参加易效能践行，各自按照自己的方式学习，我每天是早睡早起，她也能在11:30之前睡觉，现在也开始早起半小时学习英语。经常交流各自小组的学习情况，参加锦囊班会筹备情况。我们都是是樊登读书会的会员，除了每周听一本新书以外，各自组队听书，看到了女儿的明显进步。全家重视身体健康，不仅注重健康饮食，而且更重视运动，各人用自己的方式锻炼身体，每周体测并与上周比较，都在较好的范围。

2.对待双方父母也更加关心，每周都打电话问候，每天在家庭微信群里互动，从网上为他们购物送到家。对兄弟姐妹也是经常微信互动，有时电话聊天，感谢他们照顾父母。目前父母身体状况都还不错，也就令我们放心。对待晚辈鼓励他们读书学习，推荐易效能亲子教育，分享参加易效能带来的变化。

三、事业：

1.原定2月20日上班，因疫情估计要4月中旬才能上班，但学生的线上学习已经从3月1日开始，每天及时收看学校信息，及时完成学院布置的各项任务，参加部门的会议，参加网上的学习。

2.下一步把易效能高能要事的方法用在工作上，并影响身边的年轻教师和同学们。

四、财富：

还没有花时间去学习，已经开始用网易有钱来记账。适度做一些理财，买一些保险。

五、社交：

1.疫情期间朋友之间没有走动，每周有和好友微信联络交流。本周日有一次朋友到访家里，感觉有点不适应，喝茶吃水果都免了。

2.在交友方面意识不强，属于被动的人，比较宅在家里，享受独处时间。喜欢和熟悉的人来往，一般不会主动结交朋友，这和性格有关，喜欢过安静的自由自在的生活。退休后人际交往需要有一些改善。

六、休闲：

1.疫情期间没有外出宅在家里，每天晨练的时候拍拍天空的云彩和花朵。试着做一些可口的饭菜。平时除了每天的新闻联播等电视节目以外，以前喜欢看的电视栏目这三个月都很少看，下一个90天希望能自主安排自己的时间，学习、生活、娱乐兼顾。

2.购买了清新冥想一年的学习，从元旦开始每天都有做冥想打卡。目前已坚持打卡3个月。

3.每天不间断的是樊登读书的打卡和听书，每周至少听4本书，也非常的享受听书。目前也开始做一些听后的问答，后面要扎扎实实听完一本就做思维导图，加深记忆。不要贪多要扎扎实实，不断积累。

七、学习

践行以来坚持写晨间日记 100%

时间管理100讲、高能要事9段已经全部听完。

高能要事书也已经阅读完成。

经常学习使用的软件有：印象笔记、石墨、简书、日历、of、幕布、格志。

听每天的早安分享，每次都有听，但是复盘的不多，所以很快就忘记了，有空的时候有些主题会回听回看。

按时完成锦囊作业，一般在周三或周四提交

八、效能：

检视高能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

养成随时记录的好习惯

日历和OF记录排成和使用

学习2.0课程，认真练习纸质的表格，本月完成5张一日五色表，4张一事专注表，4张五色周表，提交了2.0作业三次。

听了每次的早安分享，保存了记录，以后需要的时候再听

参加每次的空中课堂

参加每次的小组会

锦囊班会每次都有参加，第12期锦囊班会的筹备中担任纪律大臣，圆满完成任务。

【反思】

1、学习和践行第三个月，对每天的时间安排已经形成规律，早起打卡、晨间日记、听早安分享、高能要事、读书听书、学习同伴优秀简书、学习工具使用，每天吸收大量的来之易效能群里的信息。每天都感到时间不够用，以至于没有安排时间娱乐、很少主动找朋友聊天。第一个90天我的高能要事就是：学习叶老师高能要事的理念和方法，培养自律的习惯，跟上易效能学习的进度，认真完成每次的锦囊作业，在和同伴的共同学习中进步。接下来的90天我会结合自己的梦想和未来的发展，探索自己的三圈交集，在探索中把自己的梦想分解，制定规划，努力去做。

2、关于工具的使用，从学习易效能以来，进步是非常显著的，我从原来不太使用手机干活，到现在几乎作业都是在手机上完成，反复的看分享、完成作业，使我对简书和石墨文档有所了解和熟练使用，参加小组会和班会使我熟练使用了如何进入YY和ZOOM，为完成周检视学会了在手机相册里建立自定义文件夹，归类照片，快速查找，还学会了腾讯相册管理的极速清理，快速清理不用照片，试着使用时光相册整理照片，后面会按照老师的推荐长期使用时光相册。按照叶老师的点、搜、问的方法学习使用软件，已经买了易录、幕布、格志、Sleep Cycle、印象笔记的软件，并把手机和Ipad实现软件同步。学会在坚果云和百度网盘上存取信息。虽然接受能力差，学的比别人慢，而且经常忘记。但是不断地重复学习刻意练习确实有很大的进步。印证了那句：烂开始，好开展，好结果。只要持之以恒不懈努力，就一定能有进步。下一步重点是日历和Of工具的使用，再把简书、石墨、印象笔记用好。

3、把自己的梦想逐步分解，应用PNAS项目工作法，日历、清单，再用STEP进行具体实施。

不足之处：两周的计划排程能力需要练习，目前做的不到位。学习效率有待提高。

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

下个月的要事：

1）构思个人的阶断性目标，并定出可行的计划。

2）配合叶老师2.0深度践行，进行精力的量化管理

3）继续寻找我的三圈交集，优化年度梦想板

4）熟练掌握常用工具，提高做事效率和完成作业的效率。

5）制定读书计划，并要求每周作一个导图，提高学习效果。

6）健康管理师的学习正式开始，制定每天计划，并严格执行。

【感恩分享】

感谢易效能、感谢教练团、感谢259期班委为我们提供了丰盛的学习内容，创造了那么好的学习氛围。感谢T组所有伙伴不离不弃，相互扶持，一路前行。感谢我的家人的理解和支持。也感谢我自己的坚持。