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课程了解
①哈他：哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。好处是对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
②阴瑜伽：阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。普通男女老幼都可练习。做阴瑜伽可以减肥、增加柔韧性、增加肺活量、消除紧张和疲劳，缓解生活和工作的压力。
③流瑜伽：流瑜珈的英文是haeha vinyasa flow yoga,也简称为flow yoga,其中“vinyasa”的概念是呼吸和动作做强有的结合，“flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即在流瑜珈练习过程感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般用来区别传统哈达瑜珈课中单个体式的锻炼方法。适合所有人群，练习流瑜伽可以获得力量与肌肉之间的平衡,协调全身肌肉,改善身体血液循环，调节气息，消除心中杂念，达到内心平静的效果。
④阿斯汤加：是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。适合体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人。可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
⑤空中瑜伽：也称反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。
⑥空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
⑦理疗：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。适合身体肥胖和亚健康人群。好处是塑形美容、促进身体健康、缓解身体不适。
⑧普拉提：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。适合长期久坐久站、体型肥胖、需要康复训练的人群。可以提高身体柔韧性、提高协调性和平衡能力、增强核心肌群力量、促进身体循环系统。
