这几年跑步很火啊，跑步似乎包治百病，减肥、改善皮肤、变得更加精神、自信……跑步真的有这么神吗？嘿嘿，作为一个刚刷完10公里的跑步爱好者来说，除了收获上述好处之外，我还有一个意外的收获就是跑好了我的暴食症。这个看似不可思议，在《跑步圣经》上提到一些吸烟爱好者，在坚持跑步一段时间后竟然戒掉了或者减少了吸烟，这种力量连科学家都没有办法解释。

既然跑步千好万的，可为什么你还持不了？下面就结合我自己的经历跟大家谈谈。（一）没有坚定的信念

开始跑步并不难，难的是把它作为一种习惯坚持下去。

对于跑步初学者来说，跑步是件很痛苦的事情，如果没有坚定的信念做后盾，真的很难坚持下去。那个信念就是:跑步会让我越来越优秀！我当初决定跑步就是在论坛里看到一个美女通过跑步拥有了凹凸有致的身材，后来又在网上找了好多跑步的励志案例，关注了好几个关于运动健身的公众号，看了村上春树的《当我跑步时我谈些什么》、《跑步人生》等等书籍，跑步的信念就像一粒种子一样在我的内心里生根发芽！正是我跑步前以及跑步的过程中，一直在酝酿和发酵“跑步会让我越来越优秀”的这个信念，也正是这个信念让我克服了跑步过程中的种种困难，从最初的500米到现在的10公里。所以跑步跟革命一样，也需要信念，有了信念，你就能所向披靡。

（二）太急功利

相信很多人跟我一样，都是奔着减肥的目的去跑步的。跑步确实能减肥，但是一定是要坚持一段时间才能看到效果的。你今天跑，过了三天就上称，结果往往不会有太多惊喜，而你却是抱了十二份希望去跑的啊，看到结果没能如你所愿，心里的落差肯定是很大的。但是，宝宝们，记得李笑来老师在《把时间当朋友》里有一句话么？——速成绝无可能！肥肉不是三两天长上去的，我们唯有把那些常年累积在我们身上的肥肉化成我们跑步中的每一颗汗珠，慢慢地从我们身上流掉。

我的建议是，你只管跑，把肥肉交给时间，“跑”和“时间”都不会让你失望。

对了，还有一个温馨提示，别跑了一天就恨不能告诉全世界，你在跑步。人是一种很奇怪的生物，你进步他就疏远你，然后双手抱胸地微笑着想看你的笑话，在你坚持了一小段时间还没有明显成效后，他们就“杀之而后快”:呦，不是在跑步减肥嘛，我看也没什么效果嘛！心灵脆弱的你恐怕禁受不起几次这样的打击吧？！所以，默默地跑，默默地变好，然后惊艳他们。

（三）运动伤害

在跑步渐入佳境，就你觉得成功指日可待的时候，大概有百分之八十的机率会遇到“运动伤害”。没错，我也遇到过，在我为能跑5公里而沾沾自喜的时候，我的膝盖开始隐隐作痛，差点因为这个而放弃了跑步。但是我真的不想放弃，因为三十几年，我从来没有在任何一件事情上得到的成就感和满足感有跑步给我的多。于是，我从网络上找了很多资料，学习调整自己的跑步姿势（建议在网络上搜“姿势跑法”），换了一双更加专业的跑鞋，把一周跑五天换成了一周跑三天再加两天快走。对于已经造成的运动伤害，一定要停止运动直到恢复后才可以继续锻炼，因为膝盖的伤害是不可逆的。所以最好在跑之前，就能重视起来:（1）注意跑姿，大家可以通过网络和书籍来学习。（2）运动前要热身，运动后要拉伸。（3）好的跑鞋，既然决定要把跑步当做一种习惯，那么一双专业的跑鞋不可少。如果是女性朋友，请佩戴专业运动文胸，保护好乳房。

以上，都是经验之谈，相信大家有了坚定的信念，平和的心态以及及早的预防运动伤害，相信我们就能在跑步的路上愈跑愈美好，记住，跑步流出的每一滴汗水都会浇灌我们的人生！