文／笔芯儿
第17天《让生命微微笑》实修
主题：拥抱奇迹
功课：善待自己
五点半醒来，读完两篇“祈祷文”，听完课，一下床，突然想听音乐，打开微信收藏的“最适合在书房听的20首经典曲子”，这是江同学分享的链接。
我戴上耳机，随意翻到“逐梦令”点开，一瞬间，优美的乐曲振动心灵，我随之舞动起来……柔美的舞姿（当时自我感受与觉察），身心合一的美感……直到乐曲播放结束，我心里有个声音“刚发生什么事了？”
其实我不会跳舞，但我喜欢随着乐曲舞动身心，并陶醉其中……当然，从来没有眼睛看过我跳舞，我跳舞纯属自我享受。但今早感觉太特别，太美了！
这美妙的一舞，绽放了我今天所有的美丽：
发现背上冒了很多汗，全身感觉特别顺畅、轻松。
心灵则在那一刻起，感觉到跟以往不一样，有一种清澈感，这种状态是不是于老师说的“清明”呢？或者高度警省于光，就是心更透明，这种透明带给我今天一整天的幸福。
今天，我真真切切地体验到了什么叫善待自己，善待自己就是活在当下：
今天
我做瑜珈，不抢动作，也不拖动作，和瑜珈老师节凑一致，感觉满意；
我出门不戴耳机，感受着每一处的环境、声音、气味，有一种神游感；
我花钱时，看到了我买的所有东西背后的爱与付出，我喜悦、微笑地用钱表达了我对他们的赞赏，他们也对我微笑了。（这让我再次体会他人是自己的镜子）
我吃饭就是吃饭，没有看手机或书，吃之前，我意识到每种食物都是万物生灵的结晶，是非常神圣的存在；吃之时，我细细品尝、慢慢咀嚼每一样食物，我感受着食物的味道以及进入肠胃的状态。（有活着的感觉，有点小感动）
我自在地折叠了被子，收拾了房间，扔掉了不需要的东西，把觉得脏的茶壶、杯子都洗刷干净。（我感觉到这些东西都是和我一体的，他们都爱着我，我要尊重它们的存在。所以我是带着爱做这些以前不屑一顾的小事，享受其中，完全不需要耐心。）
给我妈打了电话，感知到她对她自己和对她小儿子的爱放在同等位置，不让自己受委屈，同时也要给予他帮助。我赞赏了她的明智，并感知到她没有表现出来的高兴。（以前只听到他们说的发生的事，现在每一通电话，我都在感知他们内心的状态，以此了解他们的生活状态。）
某时，我意识到椅子太高，其实一直坐得不舒服，但平时没在意，我立马在网上买了把椅子。（内心有个小小的感谢的声音）
……
第一次一整天这么实在、真实的活着，感觉好极了！
第一次感觉自己被自己处处照顾着，关爱着，这是全然的爱，可以是最最及时的爱。跟别人给予我的爱大不同。
原来活在当下，就是善待自己。
更准确的表达应该是：活在当下，就是全然地爱自己。
感恩宇宙一切存在！
