第一件事：看一遍【目标】页所有文章
核心价值观：健康，独立，自信，快乐，家庭安全
年度目标：身体健康，家庭稳定，生活快乐，身材匀称
第二件事：每天的小目标：1-3月
1.每天中午十二点半和亲友做联系，一周一次聊天或者电话，可以换不同的人（设定闹钟了）
2.每晚九点半唱一首代表心情的歌（设定闹钟了）
3.每晚六点看十分钟书（设定闹钟了）
ABC日志（关于目标作出的事情）
第三件事：每日记录
🌞天气：晴
📅节日：
🎁生日/ 纪念日：
今天的愿望：想好给自己的生日礼物，通知lb们自己的生日
今天的约定（to-do）
[]做开肩美背瑜伽（宿舍）
[]和锦婷聊天
[]吸尘器清理地上，抹布擦地板
健康相关（运动/ 饮食）
[]晚上吃少一些
[]做半小时瑜伽
[]十一点前睡
昨天令我开心的事情：在宿舍做二十分钟肩颈理疗瑜伽，和惠外出吃晚餐，打扫房间
ABC日志
1.忘记唱歌
A前提 看到了闹钟提醒唱歌，一边想着唱什么歌，待会就做其他事了
B行为 一边想一边做着其他事情，待会就做其他事情
C后果 忘记要完成目标
解决方案：看到任务必须完成，没完成继续设后面的闹钟
2.忘记早睡
A前提 睡觉时候想起早上要买早餐
B行为 晚上醒来买早餐，看了半个小时才买到
C后果 熬夜了
解决方案：晚上十点准时看早餐，看完睡觉
