当人们生气、高兴或者沮丧时，有没有想过，想实现什么样的结果呢？或者你并没有察觉，也不清楚这样的情绪，真正想要摆脱什么。
001 让别人听自己的
很多时候，人大声争吵，就是希望别人听自己的话，再去行动。比如：为什么不洗手就吃饭，为什么睡觉前不刷牙，或者为什么没有填写表格。但实际上，让别人心甘情愿地按自己步骤做，是很困难的。大多数时候，每个人对事物的看法截然不同，什么是正确的做法，什么是不正确的做法，都是随时间变化的。
002表达自己的不满
有时候，可能并没有太多的要求，不想改变他人。但这种情况下，受到外界压力太大，要求过多，就会本能的反抗。武力不行，那只能动嘴表示下不满的情绪。这种表达，可以说是非常被动的做法，因为除了发发牢骚，对别人是否能改变做法，也不抱有幻想。因为是被动触发的情绪，所以很难控制。这也是为什么发牢骚人多的原因。
003条件反射式的反馈
有些人对所有事，总能第一时间表过反馈出自己的情绪，这完全是一种习惯，特别想与他人分享自己的情绪。这种人对事物特别敏感，善于想象，不管后果，也容易遗忘。就象水流入大海，时间长了，不会记得大海中的水是哪天流进去的。
以上哪种表达情绪的方式，都没有好坏的区别，只要不受情绪控制就好。当情绪失控时，如果能尽快意识到，并能最大限度的转移下注意力，就有可能转换自己的情绪，让自己稳定下来，心情不至于有太大的起伏。