01

我觉得我儿子的记性不太好，很多事情转身就忘，也许是因为不感兴趣，也许是因为没有留心记，总之我还没有找到比较好的方式让他记住我希望他记住的所有事情。

但有一个奇怪的时间段，他记性特别好：睡觉前。

有一天晚上睡觉前，他缠着我聊天，但我突然胃疼得不想说话，于是跟他说：“宝宝乖，妈妈肚子很疼，没办法跟你说话了，我们一起睡觉吧，明天好了我就可以跟你说很多话了。”

他听了之后就不再吭声，转身睡去了。

第二天一早，他转了个身，从迷蒙的眼缝中看到了我，一边用力地揉眼睛，一边张口问：“妈妈，你的肚子还疼吗？”

把我当时感动的老泪众横啊。心想：该不会一晚上都惦念着妈妈的肚子疼不疼吧！

按道理，我肚子疼这个事情他没有感同身受，也对他没有什么吸引点，不该记得那么深刻啊。

后来我发现，好几次睡觉前说的事情，他醒来第一句话就是延续睡前的话题。

不是说：人睡一觉醒来什么都会忘记了吗？

我百度了一下，原来有科学家曾做过实验，晚上临睡前，是记忆的高峰期。如果在睡前30分钟接受新的刺激再入睡的话，记忆会更加牢固，因为睡眠让遗忘变慢了。

所以，睡前时光对孩子来说，是更容易留下深刻记忆的时刻。

而这个时刻的记忆将带给孩子怎么样的影响，那就看父母如何给孩子规划这个特殊而宝贵的睡前时光了。

02

我一朋友欣芸的孩子，从出生到现在，都是超级睡渣。现在3岁了，睡前依然还是要哭闹一番才睡觉。

上回我们一起带孩子出游。出门玩得有点晚了，回到酒店洗澡的时候，我听到隔壁欣芸的孩子足足大哭了十几分钟。

我以为发生了什么事，过去一问：原来是到了睡觉时间，一边洗澡一边大哭大闹。洗完来不及喝个奶，就挂着泪珠睡着了。

“每晚都哭着入睡吗？”我问欣芸。

“基本上都要哭着入睡，偶尔心情特别好又特别困，就能省去这环节。”欣芸无奈的说。

“那晚上你们有试过给孩子做做游戏，讲讲故事什么的，让他情绪好点再睡吗？”我再问。

“很少很少，因为我们下班回到家时间晚，孩子入睡又早，基本上帮他洗个澡，喝完奶就到时间了。再说上班特累，也没什么精力再给他做这些事。”

我发现欣芸的孩子虽然已经上了幼儿园，但是出门的表现还是比较“高冷不合群”，而且不太懂得情绪的表达。

他很粘妈妈，虽然很想和孩子们一起玩，但不愿意主动沟通，凡事都要妈妈替他开口。如果遇到不开心的事情，就什么都不说，只管大哭大闹，而且还要打妈妈，直到他发泄够。

欣芸跟我说：“我已经把我所有的爱倾注在他身上了，不知道怎么才能让他更有点安全感，更活泼开朗点。”

后来我看到有心理学家提出：睡前时光是孩子慢慢从现实世界回归到心灵世界的“过渡空间”。

也就是说，孩子在睡觉前，需要的是将白天经历的喜怒哀乐一一抚平、放空，才能平和地过渡到美好的心灵世界，否则将带着没有被处理的情绪进入睡眠，积累到内心深处。

所以，欣芸的孩子睡前总是哭闹，与他日常的表现是有一定的因果关系的。

如果欣芸能够花多点时间在孩子睡前，并且安排好一个温馨快乐陪伴，尝试让孩子表达自己内心的情绪，那么可能孩子睡前与白天的问题都会得到改善。

03

每天晚上睡觉前的那段时间，对于大部分父母来讲，是自己一天里面最累最希望安静休息的时间段，却是孩子们最嗨的时间段。

因为对于大部分孩子来说，一天里只有睡前才能见到爸爸妈妈，才是完整的家庭欢乐时光。疲惫不堪的父母与精力充沛的孩子该如何调整适配？如果匹配失败，很可能会给孩子带来不愉快的经历。

小敏的孩子2岁半，正是她工作压力最大的阶段。每天为了尽早完成工作回家，白天基本不给自己喘气机会，结果晚上到家也累得没力气陪孩子玩。

小敏原本想着每天睡前时光这样安排：先洗澡，然后讲故事，再在床上玩一会，然后关灯入睡。

可基本上前面三项安排下来，然后背一贴床，孩子没睡着，自己就困得秒睡了。

然后孩子常常戳鼻子戳眼的想把妈妈吵醒，困意正浓的小敏被弄得怒火燃燃，好几次怒吼孩子，最终孩子哭着入睡。

前段时间她跟我聊起这个烦恼，我给她提议：不如调整一下陪伴项目和顺序试试？。

玩游戏比较耗体力，可以选择不那么累的时候进行。

讲故事有助于帮孩子增加知识和增进亲子关系，妈妈讲故事同时也相当于自我放松，所以可以先讲故事，再洗澡。

睡前最关键的30分钟，用来了解孩子一天的喜怒哀乐，互相倾诉。

小敏按这个建议进行了几天告诉我：“这样安排不错，起码我不用每天像工作一样赶时间把任务完成，讲故事的时候休息了一会，睡前聊天也能让孩子挺开心。”

想要孩子有一个美好的睡前时光，首先要父母得把自己的压力外衣脱下，给自己调节好一个舒适的状态，才能更好地带给孩子愉悦的亲子时光。

04

其实孩子每天并不是需要我们陪伴很多时间，而是需要我们足够的用心投入。

睡前半小时，是陪伴孩子效果事半功倍的好时光。

如何能够高质量的利用好睡前时光，给孩子带来健康阳光的心态，留下愉悦有趣的记忆，并且和父母建立更加和谐亲密的关系，我们该注意以下两个方面：

一、 时间与内容安排方面：由动到静。

1、先进行比较容易兴奋、激烈的亲子游戏。

在父母双方或在其中一方体力、精力都比较好的情况下，尽情和孩子玩乐打闹。

也可以和孩子演一场亲子话剧、角色扮演，让孩子把他喜欢的生活编成剧情，由父母配合演出。一方面能够让孩子用演绎来表达自己的日常，一方面也能让父母了解孩子。

2、再进行比较安静的故事时间。

尽可能选择画面美好，内容愉悦，有积极教育意义的绘本进行亲子阅读，这样有助于孩子在睡前营造愉悦的心情，更利于入睡后的质量。

3、最后在关灯睡觉时，再来一场亲密无间的倾诉时光。

引导孩子把内心一些情绪、想法和父母分享，从中了解孩子的内心世界，并给予安抚、指引以及帮助。

二、情绪铺垫方面：先倾听再引导。

在与孩子互动的过程中，一定要让孩子尽可能多的表达，无论孩子的表述是否有问题，认知是否有错误，都不要急于打断，安静、耐心地听孩子倾述，才能得到孩子最真切的想法。

当整个睡前时光即将结束的时候，父母可以根据孩子的倾诉，针对一些值得肯定的地方，给予孩子认可；需要纠正的地方，给予孩子引导；需要安抚的地方，给予孩子帮助。

切记：我们睡前时光的目的是让孩子的情绪在睡前得到正面的宣泄，孩子的困惑在睡觉之前得到帮助。所以不要带情绪沟通，不要责骂与批评，只要给予鼓励与安抚。

愿我们的孩子都是带着美好的心镜入睡，

在睡梦中延续美好心愿，

在梦醒之时，践行美好的筑梦之旅。