人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。——艾利斯
「关键词：情绪」
上午，严老师炖了一大锅的“鸡汤”，很是受用。 没有一本正经的专家碎念式，就是坐在那儿，和你唠，从“情绪”里唠人生。
轻松风趣、侃侃而谈，半天的时间飞快而过…
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。 ——拉伯雷
生活是唯物的，生活中的人是唯心的。每天的每天，我们打交道最多的其实是自己，不可抑制的愤怒、莫名的多愁善感、龇牙咧嘴的快乐……横冲直撞的情绪，伤害到别人，也伤害到自己。严老师说，情绪是有毒的，人就是一个毒品加工厂，所以生产出的毒素一定要及时排出。如果情绪没有得到适当处理，会变成无法控制的自由基能量，找对方式处理情绪的能量就很重要。
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我想，人生的修行，具体化其实就是一场和自我情绪的交战。和情绪做朋友，认识它了解它接纳它，正确和它相处。当你发现你已经具备管理情绪的能力，你可以“刻意创造出需要的情绪”，你战胜了自己，你爱上更好的自己，这修行也许就在不知不觉间圆满了…
在江小爬的微博里读到这一句时，喜欢到不行，“要勇于执着，也要勇于放下执着”，坚持很难，放下更难，执着是一种态度，放下更是一种参透，反反复复，周而复始，不断修行，最后才得真正的明朗和坦荡。
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莫把手段当目标，你就不会迷失自己。“转念一想”时，事情就不是原来所认为的那样，情绪也就跟着产生了变化。
就算全世界都不爱你，至少你还可以自己爱自己。——“深海里的星星”
最后，严老师分享了「开心生活八步走」
1.学会自我欣赏。2.保持童真。3.保持微笑。4.常做运动。5.和各种人愉快相处。6.乐于助人。7.有接受意外的心态。8.主动去发现美享受美。
一一对照，发现自己总是开心的秘诀了(^_^)，愿意和情绪做朋友，接纳我自己，虽然不足，但是有一直在进步中，这就很好。
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天气很冷，手脚很冻，落叶很美，
来了欣喜，去了也不遗憾；
有时尽情欢乐，无时就自得其乐。
这就是好的情绪(─‿─)。
