女人，看到这个关于“衰老”的标题，请你放松下来，正视身体的每一个变化。
也不要紧张和恐惧，毕竟对自身多一些了解，可更好的调整生活或一些习惯。
其实，衰老不可怕，可怕的，是你一直躲避它，不敢面对它，最终导致衰老加速来临。
那么，想要对抗衰老，就要知道衰老前，身体会有哪些变化。
女人开始衰老，身体会发生4个变化，若一个没有，恭喜，比同龄人显年轻
1、月经变化
月经，是最能反应女性身体特点的生理现象。
月经初潮，证明女孩到女人的转变；闭经，证明女人彻底步入衰老。
从第一次来潮到闭经，刻画着女人一生的变化，如果月经从原来每个月都如期到访，而后来月经量忽多忽少，偶尔月经来去无规律，这说明女人的卵巢正走向老化，体内雌激素分泌减少，内分泌紊乱，导致月经不再按原来的套路运行。
这是女性开始衰老的典型标志，保护好卵巢功能是女人一生的责任。
2、发际变化
古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......”
伴随年龄的增加，人的肾气也由盛转衰，因此，头发最先感知和发生“走样”。
具体表现为发际线靠后，发量变少，脱发严重......
这让很多女性苦不堪言，因此一旦出现这种尴尬的情况，不要单纯从护理头发开始，更要好好的补肾了。
3、鼻子变化
女性的鼻子，最挺拔的时候，是20-40岁。
一旦过了这个年龄段，会发现鼻子开始变得有些塌陷，显得比以往要大。
这是因为，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况，所以鼻子会塌陷，看起来很大。
因此，如果发现自己的鼻子，明显变大，那么，很有可能提早进入了衰老期！
4、皱纹变化
通常来讲，年轻的女子，面部皮肤都是细嫩丝滑的，很少有皱纹的出现。
但是，随着女性逐渐迈向衰老期，皮肤便会缺水松弛，出现令人不悦的皱纹。
尤其是法令纹、木偶纹、三八纹、泪沟纹等。
女人，对抗衰老，勤饮三水
1、刺玫菊茶水
刺玫菊，泡水，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。
此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。
并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。
2、野樱莓茶水
野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
3、红枣百合汤水
女人多喝点汤水，也有益健康。
可以用莲子、红枣、百合、红豆，银耳，加冰糖，一起煮汤喝。
红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。
几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。
女人，对抗衰老，坚持三勤
一：勤搓脸
女人闲来无事，经常干搓脸，有助于面部对抗衰老。
搓脸可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌，助力皮肤健康。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
二：勤揉腹
腹软如棉，百病不缠。
经常按揉腹部，有益健康，还可培补元气，补益回阳，延年益寿。
女性经常揉腹，亦有助于对抗衰老，助力身体健康。
三：勤泡脚
睡觉，坚持热水泡脚，亦可延缓衰老。
热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。
此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。
泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，还有助于祛除寒气、除湿除燥。
女人，对抗衰老，减少三个行为
1、熬夜
女人，想要延缓衰老，比同龄人看上去更显年轻，一定不要熬夜。
长期熬夜，会破坏皮肤的完整性，加快皮肤水分流失，加速皮肤老化。
皮肤屏障破坏之后，皮肤自己会做一些修复，而熬夜会影响皮肤屏障的恢复。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。
长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
所以，女性想要延缓衰老，切记不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，充足良好的睡眠，尤为重要。
2、吸烟喝酒
长期大量吸烟的女性，会加速身体的衰老。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
而喝酒会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。
如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。
所以，女性对抗衰老，要注意戒烟酒。
3、过度减肥
减肥，或许是女生一辈子都在讨论的话题。
减肥最不可取的，就是过度的节食减肥，节食导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。
甚至，过度的减肥，引起月经不调，胸部变的平坦，失去“女人味”。
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