中国有句古话说的好：人老先老腿，腿部肌肉大概占人体肌肉的60%左右，是我们人体的发动机。稳定的下肢是人体所有活动的基础，还能提高心肺功能，延缓衰老。
深蹲是训练下肢的黄金动作，正确的深蹲动作能有效锻炼到我们的臀部、大腿、背部、核心腰腹部。但是它又是一个饱受争议的动作，有人害怕会把腿蹲粗，有人担心会把自己膝盖弄伤。
大部分女生认为深蹲会把大腿练粗，这个说法是非常错误的。大腿变粗的主要原因是脂肪堆积过多，你需要减脂，腿才会细。对于女生来讲，体内睾酮极低，想把肌肉练起来是非常难的，不可能一练就粗。深蹲可以减少女生们腿部的脂肪，增强腿部的肌肉耐力，让你们逛街更持久。
