人皆惧死贪生，认为“生命在于运动”！于是大家想通过锻炼，来延年益寿！且慢，我们先来听听古代黄帝与天师歧伯的一段对话： 歧伯说“上古之人，其知道者，法于阴阳，合于数术，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，度百岁而去。”
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这里的关键词是：法于阴阳，合于数术。法于阴阳，是指白天工作，夜晚睡觉。看似平淡无奇，但你能做到不熬夜吗？好多人却做不到，包括国学大师南怀谨，本来能更长寿的。另外鲁迅先生都是在晚上工作，寿命只有54岁。
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颠倒阴阳必然折寿 ！
阴阳颠倒，还包括晨、昏颠倒，比方锻炼身体，早上阳气上升，锻炼最好，但不少人却要在晚上锻炼。这就不法于阴阳，也不合于数术了。
中医认为人的气血，酉时（17时至19时）至肾，戌时（19时至21时）到心包。这个时候最应该休息。但大妈们正好吃完饭，洗过碗，一天下来公事、私事都做完了，相约去跳广场舞，差不多就在戌时了。此时气血正走在心包经上，心包经正在恢复一天的疲劳，如果锻炼用力，心包经就会超额消耗。《内经.素问》说，“阳气者，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门及闭。”是说天黑了，人的阳气就关闭了，不宜搅扰筋骨，此时应该静养休息。 在酉时锻炼越认真、越努力，肾虚情况就会越重。在戌时，则是心脏受的伤害越大。广场舞并没有错，错的是时间不对，想延寿，却适得其反！
北大教授季羡林深知静养长寿的道理，主张坚决不运动，活了96岁。其实生命在于活动，而不在于运动，因为运动员平均寿命仅仅50岁，并不如常人。
