我们没法对情绪进行控制，我们仅能通过刻意练习去看见情绪处在什么状态中，你会发现情绪特别容易受到外界感染。
今天下午招呼老公带孩子出去转悠一下，我的出发点是想开个家庭会议，但我没有提前跟老公沟通好，老公也没办法一下子切换到我要的状态，于是出门时气氛稍有不和谐。
我独自先下楼等他们父女俩，在楼道里听到邻居吵吵女儿学习的事情，后来在楼下花园里，又传来楼上邻居家大声训斥女儿的声音，当时感觉很不舒服，很想跟邻居妈妈沟通一下，可我知道这个想法非常不合适，但大脑里反复运算着这件事，反复斗争着，同时还生出些焦虑的情绪。
我还没和这小段情绪切断呢，这时老公和女儿下楼来和我汇合，我先入为主的认为老公应该理解我想要开家庭会的积极心态，不表扬我，不配合我，脸还拉得老长，我的情绪彻底翻车，取消了这次家庭会议，让老公去做他原计划的事，我带着孩子去肯德基买奖励的冰激凌。
一路上，我没有跟女儿说话，我知道自己在闹情绪，大概6分钟左右，我都在消化情绪炸弹，我知道自己在生气，可就是不想停下来。
从肯德基出来后，我已经好多了，往下一目的地走时，我和女儿因为一句广告大笑不止，大大地笑了一阵后，身上感觉好轻松，我们后来的谈话，也都有说有笑的，完全切换到另外一个大脑系统了。
回家的路上，我跟女儿聊，记得每次邻居家吵吵声传到咱们家里时，我的情绪多多少少都会受些影响，会盯着你正在做什么，下件事该做什么，看表，计算睡觉前还没完成的任务，人会不自主的陷入强迫症状态，说明情绪这东西有时候真不受控制，同时快乐的情绪也不受控制，你跟妈妈大笑的时候，我也会被你带着想笑。生活中大多数的事儿都不关乎生死，所以都是小事，慢慢去沟通，大脑即使被激起了情绪，给自己设定一个暂停键，就像《武林外传》里，吕秀才教郭芙蓉的那套口诀，“世界如此美妙我却如此暴躁，这样不好，不好”。
想明白这点后，接下来就是在生活中练习了，光是知道没有用，还要刻意练习，才能将情绪管理明白。
