心理学家卡普曼提出了著名的三角关系，由加害者，受害者，拯救者三个角色组成。在我们每个人的心里都有这三种角色，并且在这三种角色中不停的切换。当你扮演了其中一个角色，你也会吸引身边的人来配合你扮演相应的角色。
在家庭中，当父母作为拯救者时，他希望孩子改变。当父母做为加害者时，他会指责孩子，不理解孩子，跟孩子争吵。当父母做受害者时会说自己辛辛苦苦的养育孩子，却不被孩子理解，很委屈，很伤心。
当我想要把一桶水倒掉时，我觉得我提不动，我感觉自己弱小无力（受害者），期待老公来帮忙倒掉（拯救者），但是老公没帮忙，在我心里开始抱怨他，生他的气，他变成了加害者，我依旧是受害者。
在工作中，我时常是受害者，抱怨客户，觉得客户是加害者，都是因为他惹我生气。期待自己能有超能力（自己成为拯救者）能完美的解决这些问题。
在社会中我也是受害者，环境太糟糕，噪音太大，抱怨ZF不整治环境，抱怨大货车太多。也在期待一个更权威的拯救者出现。
在自己内心，内在父母是加害者，你应该这样那样，内在小孩是受害者，期待心理学能拯救我出苦海。
我的心理还停留在依赖期，内在的小孩还没长大，时刻渴望想要爸爸妈妈更多的爱。这样的心智模式让我一直卡在得不到爱的恐惧中。今天我看到并承认我的模式，我愿意为我的人生负责，我要做一名建设者，来重新建设我的人生和人际关系。
