大家好，我是云姐。

今天周四了，马上周五又来了，你今天有没有进步一点点呢？

想起我当初创办坚持训练营，距今已经过去两年多，训练营也从第1期走到了第30期。

有时候，我都不知道自己的坚持会出怎样的成果，因为时间久了，心里便只是想着努力奔赴前进。

然而，前两天听了29期学员@道总的坚持心得分享，我才恍然觉得，我的所有坚持和努力都是如此耀眼值得，获得的回报是如此大。

能够为迷茫中的人找到一点突破，我感到很幸福，也很骄傲。

因为@道总的分享，我又听到一个全新的【云姐坚持系统】的定义，那便是“聪明坚持”。

今天，我把红裙子@道总的坚持心得分享给大家，希望看到这篇文章的你也能够有一点收获。

1

 真正的坚持

各位坚果，各位云姐家人们，大家好，我是一道一道。非常荣幸接到@风再起时的分享邀请，今天我就自己在训练营的所学、所感、所获与大家一起交流。

我分享的主题是：世界正在奖励“聪明坚持”的人。

今天是个好日子，对于我而言，我是第30期云姐30天坚持营的第一位分享者，是62分之1的那位幸运儿。

对于世界而言，今天是腊八节，俗话说，过了腊八就是年，今晚记得喝粥哟，也给生活一点仪式感，让我们云家人一起【云喝粥】，愿家人们万事“粥”全，一起做“聪明坚持”的人。

这个主题，我想从三个方面与大家分享。

关于坚持，很多人从小听过、搜集过，也背过它的名人名言、金句词汇、励志语录，比如“坚持就是胜利”、“宝剑锋从磨砺出、梅花香自苦寒来”、“契合不舍、金石可镂”。

长大后，每当看到某某某在一件事上坚持多少年有所成就时，我们也会感叹于他们惊人的自律，然后立志要成为像他们一样最能坚持的人。

加入训练营之前，曾经我也想像某人一样，一年读300本书，每天练习瑜伽打造马甲线，每天输出读书笔记高质量日更，每天进行声音练习，每月学习一门技术，每两天写一篇书评，期待着自己成功后的样子，期待着像他们说的“被出版社编辑看中而约出书事宜”、“被某个主播看中成为兼职主持人”，“成为某个大号的签约作者”.......

我也努力坚持过，但最终的结果是：精神压力大，身体整垮了。

因为我既想把下班后的时间留给我热爱的工作，又想用来提升自己的副业，总是很纠结。

我经常在早起黄金时间，阅读一会儿书，心中又放不下工作，转而继续工作，然后又想去学习某项技能（比如视觉笔记、知识卡片、办公软件、PS、海报制作、编程、素描、吉他、口琴等），所以时间就这样一点一点的浪费掉，没有发挥出黄金时间的最大价值。

我硬撑着让自己变得优秀，成为自己心中想要的样子。但是我越想坚持，越陷入两难。那段时间，连周末陪伴家人去旅游都觉得是一种时间的浪费。玩乐没有真正的放松，坚持项目又没有很专一，所以每一项都是半途而废。

后来我看到云姐5天坚持体验营，说实话，我第一想法是诧异。坚持还能出训练营？

再看训练营简介，让坚持像摸鼻子一样简单。纳尼？像摸鼻子一样简单？确定？如果能像摸鼻子一样简单，那就是我心中所愿呀，后来就果断加入了体验营。 

在体验营里，我【听话照做】，按照云姐教的方法，果然有效，也成为优秀学员进行班级分享。

我明白了一个道理：真正的坚持，从来不靠硬撑。坚持，原来真的是有方法可循的。

真正的坚持，从来不用痛苦和硬撑做底色，用对方法，才能在轻松中完成，在快乐中成就。

2

不着急，给坚持一点时间

今天是本期次训练营的第10天。

10天里，我们学习了单点聚焦、学习了反抗期和不稳定期的特点和应对策略，也了解了两个黄金时间、三件事法则、大脑最省力法则。

感谢学习委员【智乐大树】为我们进行课程拆解，也感谢自己已经打卡10天，坚持10天（请为自己和大树鼓个掌吧）。

不知道大家打卡10天后有什么感悟？

我系统学习后，才知道坚持背后的原理，知道了自己为什么会半途而废、为什么精神压力大、为什么会反抗、为什么有时会忘记坚持项目。

原来，我太着急了。既没有科学的坚持策略，又想一口吃个胖子。

我们都知道慢即是快的道理，但如何慢，这里面是有大学问的。

之前我也曾定下决心要精进自己的专业知识，坚持每日学习，有时是早起学、有时是碎片化时间学、有时是晚上学。

但计划赶不上变化。

有一段时间我把早起时间给了副业，所以没有坚持学习专业知识。

碎片化时间发现太碎了，完全不能静心学习专业知识，就把时间给了视觉笔记。

晚上的时间经常排满，有时加班，有时陪伴孩子们，有时给了写编程。

一整天都在想学习，但最终还是忘记。

像我这样追求积极上进但又常常无法按宏伟计划实施的人，应该不少。心中一直想要成为人群中那位闪闪发光的人，但越着急，越出错。

云姐在这10天里讲道，一次只培养一个习惯即可，要单点聚焦。培训习惯分为反抗期、不稳定期、厌倦期。

反抗期如何应对？微步骤；简单规则；不要太在意结果。

不稳定期如何应对？行为模式化；设定例外规则；采用持续开关。

听第一节时，我就在8小时内坐车去西西弗买了本子【立即行动】（感恩楠楠老师一直一对一的指导与帮助），至今每天坚持学习专业知识，已经变成了一种固定模式。

上个月我的坚持项目是专业知识，这个月我的坚持项目是副业网课+叠加的专业知识，持续的学习专业知识，让我收获特别大。

起初还担心每日学习专业知识前面会不会把课程学完了，后面就没有东西可学了（因为我把学习专业局限性的定在了听专家讲课上）。坚持后，发现处处皆可学，可以学习的来源实在是太太太多了。

比如可以学习政府网页、学习期刊、学习报纸、包括综艺影视里都有我可以用于讲课的素材，现在每日特别特别开心学习专业知识。

还有就是会把自己的思绪变得更加清晰。一直处于学习状态，形成了自己的个人知识树，虽然目前还不是很茂密，但已经有长成树的勇气和信心。

还有会出现一些创新性的奇思妙想。比如目前我在学习知识卡片，就想把卡片法用在我的十九届六中全会讲课上，目前已经制作3张，我觉得会是一项非常不错的方式。

当有了很多自己的思考和创新后，甚至以后可以出一个训练营或出一本书，这些都是坚持一段时间后才出现的想法。

现在的我，每天能量满满，开开心心，做事高效，起初婆婆看到我晚上下班还在学习，特别心疼，喊我看看电视休息一下，我说，不累呀，学习特别开心，一点儿都不累。不在固定时间学习我的专业知识，总觉得少了点啥（婷仔说是没穿衣服，哈哈）。

而且，同事们也觉得我最近状态好，气色好。

或许10天的坚持看不到效果，但相信经过一段时间的练习，你会厚积薄发，金蝉脱壳。

孔子曰，无欲速，无见小利，欲速则不达，见小利则大事不成。

功夫不会白费，它只是被蓄积起来了，要想取得成功，就要培养好习惯，度过潜能蓄积期，它会在适当的时候给你答案。

因为知道了坚持策略，才称得上是“聪明坚持”的人。

3

世界正在奖励“聪明坚持”的人

请相信，从来没有一种坚持会被辜负。

林伟贤有一本书叫《改变1%，人生从此大不同》，我非常喜欢这句话。优秀高级的人生，从来不是大风刮来的，也不是耗费巨大人力物力财力塑造的。

成功的人不多，那是因为坚持路上不断有人放弃、掉队，最终走向山顶的人就变得寥寥无几了。

董卿曾说：“我永远没有长大，但我永远都没有停止生长。人生需要全力以赴，但是不能太着急。”

看看央视康辉的奋斗坚持史，看看乒坛邓亚萍的抗争坚持史，看看导师云姐的策略坚持史，他们都相信，坚持必有成绩，坚持之路必有坎坷，越是不顺的时候，越要沉住气，艰难的路不是谁都有资格走，扛得住涅槃之痛，才配得上重生之美。

如果每天抽出一点时间投资自己的优秀习惯，你将“身价翻番”，得到世界的奖励。

比如：

婷仔的跳绳项目，会得到身体机理的正向反馈。即使年老，也是一位气质与美丽兼具的太太。

雪冰的阅读项目，会得到个人提升、带动全家的“气自华”。@班班-雪冰-看书

梅梅的观察自己，会让自己更爱生活、更懂自己。

栗子的早睡早起，带来的不仅身体也有精神的双倍奖励。@栗子～早睡早起

小猫的听书项目，带来的是阅读、写作、沟通、育儿等各项知识的增量。

大树的记录生活，或许就是晚年的回忆录或者出版的下一本书。@智乐大树

......

很多很多，剩下没点名的，下次分享再来“宠幸”。

有了规律意识和习惯行为，会让一切变得更加简单，让你的坚持项目像呼吸一样自然，像摸鼻子一样简单。

把握当下，珍惜每一天，否则就会像张泉灵在演讲中所说，“时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说。”

从下周起，不

从明天起，不

从今晚开始，请【听话照做】课程方法，做一个【聪明坚持】的人。保持对生活的热爱和热忱，努力把每一天都活的热气腾腾，就是对未来最好的馈赠。

谢谢大家，我是一道一道，一位为人民服务的公务员，也是宠溺内心的新媒体作者，欢迎与我链接（公众号：书香书味）。

4

世界正在奖励【聪明坚持】的人，我很喜欢道总的这个说法。

很多时候，并不是我们不想坚持，而是不知道如何坚持，不知道如何抽丝剥茧，把烦乱的思路打通。

只要掌握了科学的方法， 掌握了大脑形成习惯的规律，完全是可以做到轻松坚持，让坚持像摸鼻子一样简单。