战士一式

进入体式

山式站立

双脚分开三倍肩宽,脚趾对齐,左脚内扣30度,右脚掌外扣60度,脚后跟内扣30度

膝盖指像脚趾

大腿上提内收

骨盆中正,收小腹,吸气,双手侧平举,掌心反转向上

双肩打开像下沉,腋窝前侧伸展,肩胛骨内收,挺直腰背


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