摆脱“拖延”从现在做起
在上一节内容我们了解到过去的根源之后，既然要改正不好的习惯，养成良好的习惯，那就要从现在说起啦。
过去与现在的关联
既然要改变，重新更好的出发，要明白过去，现在和未来这三个点都是相互影响的，过去的认识也是从现在去看，未来的情况同理，也是从现在的脚下来仰望的。过去的种种都活跃在我们的身体里，头脑中，我们所能做的就是把过去整合到当下来，过去的一切不得意都不是绝对的谁的错误，重要的是从过去认识到问题，找到影响自己的因素从而更好的调整，从当下出发去践行，过去的情况可能还影响着我们，所能够做的就是现在践行的过程中去审视自己行动中与过去的关系，往回看放下自己心理的包袱，在践行的过程中慢慢调整好自己与过去的过渡和变换，过去不好的习惯，情绪，焦虑，所思所想，种种能影响你的因素。阻碍出发的因素，从现在出发找到它，在践行的过程中合作，审视自己的行为，着眼于脚下自己现实的情况，慢慢调整过来，重新走上正轨和你希望的样子。
改变从心态出发
我们知道在要开始某些事情的时候，阻碍往往是我们夸大了道路上种种悲观的因素，无论这个因素是外界的，还是说内部自己设置的障碍，这涉及到自己的恐惧，自主性差，孤独感，人际关系，家庭关系，想要保护的私人领域，缺失的某些需求，属于你部分的小心思等等。当没有独立客观的看待的时候，受心理因素的影响，我们的大脑强加的因果联系，感受到彷徨，无力等，陷入之前所说的固定心态。看不到行动所能获得积极的层面，只是放大的不好的方面。那改变也更加是要从固定心态向成长心态的改变，从“做不到”“不去做”到“我去试试看”“边做边调整”“注重过程中自己的成长"中来。要说改变有多难，难到居然拖延到了现在。预想的总不可能想想就来，必须去做才有可能有。在改变的时候，接受自己的局限性，谁都不是"完美”的。人更多的都是想呈现出自己想要呈现的样子，问题是你想要呈现出什么?在践行的时候，接受自己的局限性，培养心态的转变就先从你最擅长，受到过夸奖，你最自信的事情去做。别说，哦，你没有。谁都有点比较擅长的，不要处处和专业比较，要和你相对别的领域情况比较，哪怕说擅长吃都行。重要的是从你擅长的事情，去找些突破，从小事入手，做的更好些，刚开始不要一下子贪多，然后慢慢建立起自信心。看到过程中的愉悦，重要的是开始，然后记住这个感觉，边做边调整，慢慢形成一定的行动机制，然后就会养好更好的习惯。
行动的开始与调整
在开始的时候，会遇到很多问题，生活作息的改变，涉及到对于自己更加深刻的认识，过去的恐惧等因素的面对，现在各种因素的调整。每一次都需要勇气，都需要去克服。对于这部分内容，更想说的是，慢慢来，不要怕。你的每一步都比过去的原地踏步好太多了，踏与不踏都难受，那还不如踏起来，反正不会over的。
01合理认识你的大脑
每个人的大脑都不同，同样要合理认识。不同的生理节律，有的人更加适合早晨效率高，有的夜猫子更加适合晚上，这里可不提倡熬夜，而是说相对的选择早上还是晚上，选择好适合自己的。当你更好的集中注意力的时候，大脑会释放多巴胺，同时在精神状态不太好的时候，去尝试运动，运动带来的大脑释放内啡肽会更好的促进自己的行动，同时还可以强身健体，指不定在你行动的过程中遇上良好的伙伴，何乐而不为呢?
没时间也不需要太多的运动时间，只要能够更好调整好自己状态就可以。从而在行动中用自己大脑去感知自己主观时间和客观时间之间的协调，刚开始遇到情绪，不如意的情况，不要着急，去有意识的观察自己周围的环境，身体的变化，当焦虑和内疚或者自责，恐惧的时候就好好的回到当下的时刻，注重过程中积极的因素，通过自己喜欢的方式调节过来，让和谐，平稳的状态回归。记住，这个状况谁都会经历，不要怕做不到。
02可操作目标步步来
在开始的时候，执行可操作的目标，选择可以上手的任务去做，重要的是培养在这个过程对于遇到问题的调整，对情绪的把握，时间的感觉，别再回到以为自己无所不能的状态了，咋不上天呢？no zuo no die why you try?具体目标分为几个部分，先完成小目标再完成大目标，在这个过程中可能会遇到低估时间的可能性，这是不可避免的，所以就要调整和重新规划时间，在这个过程中不要一直只想着终点，而更要注意在这个过程中的调节，你克服了什么，面对了什么，收获了什么，哪里更加需要调整，哪里需要完善，然后慢慢向你所期望的事情去做，后面结果可能收获更多呢!想知道什么收获？去做才能知道哦。
在这个过程可以寻求外界的一些建议和学习比你更有经验的人的方法，在过程中去收获成长，同时在这个过程中什么因素更好的促进了行动，记录下来，这可能就是你更加倾向和喜欢的部分，然后通过奖励自己在过程中进步，干嘛不对自己好一些呢？奖励喝一杯奶茶，吃一顿火锅也行呀。通过整合这些积极因素，大脑释放多巴胺，慢慢会更好的构建行动的神经元网络。你对大脑好一些，它回馈你也好一些。你好，我好，才是真的好。当面对各种主观和客观的因素的时候，总会说是有各种借口出现，记住把这些借口引导到过程中去，更加关注过程中的所思所得，看清楚自己的抵制，这些都是心理模式的反应结果，和你的客观情况并没有实际性的联系。当这种无意识的改变慢慢就会变成有意识的情况，那个时候已经形成好的习惯，不会再受到过往的一些诱惑，而会直接去做。这个过程，一切只能自己来，自己做。
03直面面对，勇敢去做
还记得自己什么时候勇气满满，充满活力的时候吗？现在听到许多的话语，更多都是心理的压力，外界的束缚，心情的低落，种种的无奈。这种情况谁都会面对，世界这么大，并不是你独家的问题。明明年龄不大却活得感觉丧气包围着，像暗无天日一样，不知道怎么办。这个情况什么阶段可能都会有，重要的是否面对和解决的，可以犹豫，可以彷徨，但记住不要忘记出发，去路上行走，去进步，那样你才能找到想要的，得到想要去拥有的，最后的结局未定，去做才会可能有。当独自无法解决就去寻找看看有没更好的同伴，更好的情感支持，让你更好的行走，当恐惧和情绪，外界评价，内心无助的时候，想想积极的一面，你在过程中的克服，收获，对过去的战胜，对自己更加的了解，对时间更好的把握，生活的多维度的感知，更加美好的事物等等，为什么不让自己加入一份呢?毕竟，你曾经不也是认为自己更加是“无所不能”嘛，接受某些事情的有限，去更好的践行成为崭新的自己吧。不要让所有可以获得的，缺失你一份，用践行和争取让它来属于你。比起怕输不起，不如去靠近和配得上它。
