最近有这样的体验：

8月底即将考试，考试还没开始，就觉得自己肯定考不过；

工作稍有偏差，被领导说了几句，心里就开始不认可自己；

每天的演讲目标没有达到自己的预期，就开始惶恐不安；

恋人没有及时回复消息，就开始胡思乱想；

遇到事情需要做出选择，就开始犹豫不决，左右为难，纠结很长时间。

当你也跟我一样，陷入各种矛盾情绪中，说明你正在经历精神内耗。

        人的能量是100%，如果你把80%的能量用在内耗上，那只剩下20%的能量花在行动上，行动力明显减弱。

      心理学上对“内耗”的解释是：人在自我管理的时候，需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处在一个内耗的状态，长期以往会让人疲惫不堪，没精打采。

        我是一个很喜欢胡思乱想的人，在演讲前会想我的声音好不好听，我的演讲内容有没有逻辑，我的内容能不能和观众产生共鸣和链接，于是想了这么多，我就不想演讲了。我后来采用的办法是，先行动再思考。因为没有行动，就没有结果的反馈。先行动，你的行动力明显提升。

        当我们去行动了，我们会发现事情完成度的进程推动的会很快。当我不大想去演讲时，我就告诉自己，打开语音开始说吧，无论你说的怎么样我都接受。这样也就没有那么多时间和精力去消耗自己的内心资源。

        往往生活中那些让我们累的是我们内心一些未知的情绪，人最怕的不是身体的累，而是精神没有支柱，精神得不到慰藉，精神的消耗。真正消耗我们的是我们内心的魔鬼，我们的内心都有一个天使和一个魔鬼，就看天使和魔鬼谁的力量更强大。

        写《人间值得》的作者中村恒子奶奶，用一辈子的时间写了这样一本哲理的书籍。

        中村恒子奶奶90岁还是能量满满，给我们这些年轻人开出了一个良方。现代社会，很多年轻人却活得很累、很丧、很郁闷。中村恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。”

        当我们停止内耗，把目标放在最重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

        有很多人对自己的要求很高，对别人的要求反而更低。很多时候如果我们对于自己执行的计划目标没有完成，就会破罐子破摔，就会认为自己做的不好，甚至对自己有批判性思想。这其实是对自己的不接纳，有一本书叫《接纳自己，终身成长的高效方法》，所以我们要学会认识自己，接纳自己，自己才是成功路上最好的朋友。

        真正成功的人，都是“反内耗”体质。我们要停止消耗，把我们的精力放在对的地方。行动是防止我们消耗最好的方式。

        努力做好自己的规划，并且用行动去赋予规划的价值，我们在自律的路上将会越走越远。成为厉害的人，从反内耗开始。