今早五點多醒來，就感覺身體有些無力，揉腹，逆時針七十二圈，順時針七十二圈，做了兩套，右側臥，左手撐床，低頭拱背，慢慢坐起，下床。
依舊靜坐冥想，用時約四十分鈡。之后有些糾結，到底做不做軟太极，覺得身體很軟，不知能不能堅持下來，最后還是決定試一試，只是動作較平時慢上許多。
一天都在提醒自己慢一點，慢一點，其實也快不起來，但凡起身快一點，就會頭暈，但中气還是很足的。盡管無力，還是跑了不少地方，有些佩服自己。
終于盼到上課的時間，來到瑜伽館，先喝了些水，躺下揉腹，兩套做完，開始上課。依然是呼吸法，气脈式，將吸气、呼气各分成五口。認真関注自己的呼吸，慢慢進入狀態。
今天又做經絡行，因為無力的緣故，動作有些收斂。但漸漸找到感覺，動作越來越穩定，越來越輕柔，越來越飄逸，仿佛可以一直這樣走下去。
接下來做“指印冥想”，去年我也曾做過：選擇舒适的坐姿做下，雙手放在身體兩側，伸出食指，將意念放在食指上，慢慢抬起小手臂，等手指到達眼前，慢慢將食指相對直到碰到，然后再慢慢將手指按原來的軌跡放回原位。
要求動作勻速，整个過程要慢，用時十分鈡，眼睛始終閉著。輕車熟路，我開始動作，全身心去感受，覺得手指隨吸气一頓一頓向上抬起，抬到一定高度后，手指開始刺麻，似乎有气流流過。
繼續抬手指，記得去年做這个冥想時，食指到達眼前，我生怕兩指無法對上，突然開始緊張，以致于再也感受不到身体的感覺。吸取教訓，這次我放下私心雜念，只是去動作，只是去体會。
手指尖還是沒對准，但我已不放在心上，坦然地做后半程的動作，慢慢的，左手指先著地，接著右手指也触到了地。然后靜坐，等待老師的指令。
這个冥想就是要讓我們体會過程的重要性，對比兩年來的表現，我已有很大的進步，不僅是冥想，我的行為模式也有轉變，以前特別顧忌別人對自已的看法，現在已經可以慢慢放下。
修行的路還很長，練習瑜伽，修的不僅是身，修的更是心。感恩老師，感恩同学，感恩我自己！
