1、管住嘴迈开腿一定能瘦
减肥是一道数学题，只要消耗大于摄入，必然会瘦。凡是减肥的人一定听过这句话。然而这个说法成立需要一个前提条件，那就是能量缺口差一直存在。而人体是一个动态的有机体，它能够非常聪明地能根据自身的处境进行调整。当它发现你摄入的能量不足时，它就会自动降低你的代谢水平来缩小能量缺口，从而导致你产生减肥瓶颈期，瘦了几斤后再也减不动了。这也是单纯的有氧加节食非常容易反弹的原因。身体代谢水平降低后，稍微吃多一点都会变成脂肪储存在身体内。
2、高油高热食物一定会让你胖
老话常说吃什么补什么，所以我们通常的理解就是吃油长脂肪，吃肥肉长肥肉。然而事实确是，这些高热量的脂肪进入人体却不会变成脂肪，他们最多变成合成脂肪的原料之一而已。如果体内没有足够的碳水化合物，他们压根就没有机会变成脂肪。所以长脂肪的元凶，不是高油、高热、高脂，而是碳水。有了碳水参与体内的脂肪代谢，吃的肥肉才真正变成身上的肥肉。虽然只吃高油高热的食物可能不会让你长胖，但是缺少碳水，你的身体会面临更多的问题，头脑不清晰啦，情绪暴躁啦，更有甚者还会血酮中毒。
所以健康减肥，最重要的是均衡饮食，培养运动习惯。健康自律的生活，才是好身材的缔造者。
