12月23日 辛丑十一月二十 周四 半阴半晴
今日气温，-1℃-8℃，水温7℃，游泳时长5分钟。
上午的督导工作持续到12点40左右，回到家里大概已是1点45左右了。
遂立即收拾游泳用品，烧了点热水，匆匆赶往长乐路集合点。
今天杏女士驾车偕老张老楚贤伉俪和我自县城前往白龙庙水库。
到达基地，基地上面没见有停车，还没有泳友前来。
我们几个开始认真做准备活动，拉筋、压身、甩臂、做俯卧撑，边做边交流谈笑。
眺望远方，半阴半晴的天气里，湖光山色又晕染成了一幅水墨丹青，大自然随意挥洒，都能让高明的画家望尘莫及。
觉得活动充分后，即回屋更衣，携浮标到院子里晾身。随着气温的日渐下降，更衣晾身，也是一个考验。不过，这个环节也等于是进行了一次冷空气浴。
晾身这个环节，没有计过时间，都是凭感觉行之。也许以前晾身时间不够。有人说得大约五分钟左右。以后晾身可以计时参考这个时间，感觉体验一下。
入水预冷大约一分钟，撩水攉身，洗脸洗耳，相当充分，开游后没有出现呼吸急促特冷的感觉。缓游几下后，即迅疾往远处游去。回游稍缓，近岸后看了一下表才游了3分钟，又折回游，再回到岸边刚好5分钟，在水里站立缓了一会儿，方上岸冲水。
预冷、游泳、缓歇，大概在水里呆了约7分钟。
冲水后，干身，擦身，穿衣，这时还没有出现微颤，穿好衣服后不由自主地开始了微颤。
跑步3公里而止，有微汗感。
对一般人说起冬泳时，仅游数分钟即上岸，他们往往不理解，说跑那么远，只游几分钟，划不来，牛没有角大。
其实，冬泳有前后一连串的辅助运动，游前热身，每天都进的筋骨活动；凉身时的冷空气浴；预冷时的冷水浴；游后的回暖运动。总活动量也相当大。且不说游后给身体和精神带来的难以言传的的愉悦。
这一段时间，生活没规律，总是吃完饭即去游泳，尽管间隔约有一个多小时，但我感觉间隔时间欠短。一般情况下，饱腹游泳是不科学的，尤其是冬泳。冬泳时需要调动全身的血液来抵抗寒冷，而饱腹消化也需要很多血液。这样既影响消化，更影响冬泳抗寒所需的体能，从而影响身体健康。这也应该是我这一段冬泳状态不好的原因吧。
尽管感觉不太好，身体素质有所下降；咳嗽虽不严重，但也一直未好干净，但我还是感觉，做 一件有意义的事情，既然开始做了，就要坚持下去，不可半途而废，尤其像冬泳这样有益身心健康的运动。
因为冬泳是一项特殊的运动，特别能考验一个人的勇气和意志；而勇气和意志又是一个人必须具备的宝贵的品质。既然游了将近两个月了，虽有小小不适，但还没有出现大的妨碍。这个时候若因为杯弓蛇影的恐惧或因意志薄弱、情绪懈怠而终止，实在可惜遗憾，也必然会给人增加谈资。
补记：我们游好穿衣服时，帅哥方雷来到。在返回路上又看见老崔驾车前往基地；会长在群里说出发前往基地，皆未及见面切磋。
