今天的话题有些沉重，但不可否认的一个事实是越来越多的人正饱受着抑郁的折磨。
在某些无知的人看来，抑郁就是矫情，就是无病呻吟，就是没事找事，这种事不关己、任意批判的态度其实是对受害者的另一重伤害。未经他人苦，莫劝他人善，有时候学会闭嘴就是在传播最大的善意。
感同身受其实是一种奢望，世界上也不存在这种绝对的感同身受。
对于抑郁症患者来说，你所臆想的无病呻吟却是真实的来自地狱的召唤，那种身体上的不受控制、思想上极力想要摆脱、身心却动弹不得的无助与恐惧，就如汹涌的潮水般包裹着自己，那种感受如同落水，每一秒都可能是致命的。
抑郁是一种精神疾病，更是一种情绪特征，具体表现为长期情绪低落、不喜与人交流、悲观压抑自卑、特别爱哭、长期失眠早醒、对任何事物提不起兴趣、想要改变却又无力改变的厌世情绪等，抑郁症患者通常看上去都非常疲累。
相对于身体上的疾病，人的心理疾病往往更难被治愈。
解铃还须系铃人，心病还得心药医，克服抑郁最重要的一点在于打开自己的心。
有人说你眼中的世界，正是你内心世界的写照；境由心生，唯有灵魂安静的时候，才是我们离自己最近的时候；人生的修行，从心开始。
应对抑郁行动指南~
1学会表达和发泄
任何情绪都需要被积极表达，尤其是消极的情绪。事实证明将自己内心的感受和情绪完整如实地表达出来，就能极大减轻内心的负重感，让自己的身心灵得到释放。对于有抑郁倾向的人来说，找好朋友或者家人倾述或者写心情日记，都是很好的表达发泄渠道。此时不加批判的记录、找个亲近的人认真倾听自己的感受就是对自己最好的安慰。
2果断抽离当前的环境
当你感觉自己好像有抑郁倾向时，一定要学会果断抽离当前不舒服的环境。作为我们自身，时刻都要带有一份觉察与警惕，不好的环境带来的长时间不好的感受，其实就是身体在给我们敲出警钟，千万不要放任不管或者选择无视，继续拖延。问题一天没有解决，就绝不会自行消失，拖到最后只会越来越严重，如果当前的能力无法解决这个问题，那么最明智的做法就是果断抽离。
3保证良好的睡眠、规律的生活方式
有抑郁倾向的人往往都会伴有睡眠障碍，比如失眠、易醒、多梦等。应对抑郁很重要的一步就是保证良好的睡眠，坚持规律的作息让自己的生活重归正轨。喜欢做什么就去做，喜欢吃什么就去吃，积极满足自己，一方面是让自己感受到自己是值得被爱的，另一方面也有利于减轻自我厌恶、自我贬低的负面情绪，找回生活的乐趣。
4学会自我疗愈
人体天生带有自我疗愈的功能，我们只是需要给身体一些时间。多出去走走，到风景优美的地方，去亲近大自然，就能有效减轻压力，放松身体，减轻抑郁倾向。
有人说：在这喧闹的凡尘，我们都需要有一个适合自己的地方，用来安放灵魂。也许它是一座安静宅院，也许是一本无字经书，也许是一条蜿蜒小路，只要是你的心之所往，那么它就是你的人生驿站，让你的灵魂得以安放。
去找到这么个地方，去疗愈自己。
5内心世界的重建
抑郁症患者往往伴随着严重的批判、自我毁灭的心态，以及严重的自我攻击行为，越否定越悲观越无助，这是一个恶行循环。
所以摆脱抑郁的关键在于重构自己的内心世界。其实生活中的许多美好，都来自于内心的安宁，来自于不为尘世的一切所蛊惑，来自于内心深处的那份淡然和定力。
学会接受自己的脆弱和不堪，给自己一些时间，外在环境愈是纷扰，内心世界愈是要清净淡然。
愿这个世界多一些善意，愿这个世界少一些痛苦！
