天变冷了。
某天，体重计终于充上电了。我站上一称，81公斤。
这个数字让我很沮丧。我已经很多年没上过80公斤了。
后来，寒潮过去了，我减了些衣服。
某天，我脱了外衣站上秤，只有79公斤了。
前几天，凌晨起床第一件事，我就站上了体重秤，显示只有77公斤了。
原来，天冷了，我们身上的衣服也挺重的。
昨晚在客厅，我老婆突然冒出一句：“你瘦了。”
这话让我很受用。虽然我知道，我的减肥效果大多来自于脱去了更多的衣服。
我经常在简书写关于快走的事情。
我翻看了以往所写的简文，发现我坚持快走至少有两个月了。
两个月来，每天快走大约一万步。
办公室在十二楼。每天上班来到公司楼下，我自愿放弃挤电梯，选择爬楼梯。
中午吃过饭，休息半小时。比如下两把象棋。随后绕公司附近快走一圈，大约5000步。
晚上吃过晚饭，也是休息半小时，随后绕附近的街道走一圈，也是大约5000步。就这样，日行万步的小目标就完成了。
前几天，我在网上买了一只五公斤的哑铃。因为我认为快走只能锻炼双腿，手臂不能荒废。
多运动确实带来了很多好处。
晚上睡在床上，摸不到那个圆滚滚的肚子了。
平日里走起路来，也没有了以往那种沉重的感觉。两只脚掌就像装了弹簧，轻快得很。
按国际BMI指数的计算办法，我还要再减肥三公斤，才能恢复到正常值的范围。
想要再减三公斤，真的太难了。我想，每个月能减一两也已经不错了。
照这样计算，三年后能减到正常范围，也挺好的。
我并不急于减重。我希望能通过运动和饮食调整，在减少脂肪的同时能增加一些肌肉。一增一减，从而达到体重的相对平衡。
抖音上有人说，肌肉才是硬道理。肌肉是人体最大的代谢器官。
想要不得糖尿病，就要锻炼肌肉......
