从每日活在随时会长痘的乌云下，到最近两次连姨妈期都不长痘（以前必长），还是有话可说的。同理，因为方法具有一般性，其它同类皮肤问题我以为是可以做参考的。
总结下来我大概踏踏实实做了三件事：精简护肤，狂喝水，适量运动
精简护肤
寒假在家疲于出门社交的我日常蹲家，于是我护肤这块非常随便，每天只用了珂润面霜，非常神奇那段时间脸上居然消停了不少， 每天照镜子纠结痘痘如何的时间少了。内心萌发一丝念想，既然用得多不如用的少省心，这道理咱是不是得精简护肤？
后来翻阅了大量正经的知识科普，明白了皮肤屏障受损这回事，皮肤屏障是帮助抵御外界有害物、刺激物和日光进入的结构，同时也具有保湿和调节作用。如果你的脸，看上去角质薄，发红、发干或者严重红血丝，容易长痘和发红发痒，那么很可能就是皮肤屏障受损了。如果不是有着天生好皮的凡人，在屏障已经受损的情况下，过度清洁，不自知的敷面膜，累加多重护肤品，刷酸，肆无忌惮的暴露在紫外线下面，都是进一步自杀。怎么办呢？减少护肤品，着重用帮助屏障修复的产品加以辅助，同时严格防晒。皮肤底子都没弄好，就先把美白什么的放一放。
这样一想我长期迷信珂润面霜不是没有道理的，因为它能满足基础的保湿，同时有帮助屏障修复的成分，使用感也很好。还有其它帮助屏障修复的产品，比如玉泽、至本、first aid beauty、cerave、优色林等等。可以自己做好功课再下手，切忌病急乱投医，我目前只用过珂润，很满意，不打算勤换了。
我的精简护肤套餐就是伊索精华+珂润面霜，已经用了几个月了，有时候懒甚至只上一个，春夏干皮偏中性的我没有问题。以防万一，长痘的药常备的还是班赛和阿达帕林
猛喝水
又某日在Youtube看视频，瞥到一个30 days water challenge，大致内容是该博主记录了30天内每天喝64盎司水（大约1900ml）的前后对比，可以从下图明显看到区别，内容是非常实诚的，间隔几天做update的记录，我只截了最后的对比。
作为一个生活习惯还算良好的人（12点前睡 水果吃的多 零食吃的少 每天牛奶酸奶豆浆），长痘常常让我有一种“我到底做错了什么”的绝望，于是别无他法的我终于在开始从生活习惯上下手。我从前是很少喝白水的，尤其白天在外面的话我基本上是把牛奶和酸奶当水喝，自以为很健康，但是实际上是远远不够的。鉴于我这个人不花点钱是没法好好做事的，我特地重新买了个480ml的保温杯，每天带在身边至少喝足两大杯。寒假回来学校还猛爆了一次痘，配合每天猛喝水，痘痘虽是冲不走的，但确实能明显感到修复得快一些（也可能因为运动了）。持怀疑态度者可以先试行一月，不会吃亏。
另外每天早上喝豆浆也是有功无过的，可以帮助女性调节激素，这一点对长痘的人来说尤其重要。自己打豆浆不大方便，可以去附近靠谱的早餐店买，纯不纯正喝得出来。
适量运动
我运动的初衷是减脂，让肉紧实一点，穿衣服会更好看，但这是个长期工程，我最先感觉到的还是皮肤变好了，我大概保持一周七天去三四天健身房的频率，夏天来了也正在打算偶尔穿插游泳。这是我第一次长期的系统的并且自愿的运动，比我想象的容易坚持和有意思，运动本身带给人的愉悦是一方面，再是坐着学习一天以后，除了运动没什么能让人复活了！
说回正题，所谓运动让人皮肤变好并不是说一下子皮肤问题全消失，该有的毛孔、黑头、痘印，一个也不会少，长期积累的皮肤问题也要做好打时间仗的准备。但是运动确实会加速皮肤自身的活力，帮助缓慢的修复痘印，稳定皮肤等等，包括对心情对激素的调节，都是潜移默化的。我们要做的就是，一边享受它一边忘记它，然后坚持。
