许多女性深受月经絮乱的困扰，手脚冰凉、痛经、月经推迟、月经量少、经血成块等情况出现。如果有这样的情况出现，可能会让毒素和垃圾长期积攒在体内，会对我们的身体健康造成很大的损害，严重者还会造成不孕不育。
气血不足是引起月经絮乱的重要原因
气血就像太阳，源源不断地为女人的身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经絮乱。当女人的身体存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会通畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响正常的月经，引起月经失调、经期紊乱，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况，自然体内的毒素就排不出了。
“拯救”大姨妈，常吃这3种食物，补血养气，更健康
1、黑米
黑米素有“月米”、“补血米”的叫法，具有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。
2、黑豆
黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。
3、云茯黑米糊，破壁好吸收
将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子这7种食材清洗干净，然后烘焙或者炒熟，最后放入破壁机打磨成粉，这样就做成《中医食疗》中的云茯黑米糊了。
吃的时候，直接取适量云茯黑米糊放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果。长期食用云茯黑米糊，能够很好的改善因气血虚空而导致的月经絮乱、月经不调等问题。而且云茯黑米糊不仅有黑米和黑豆，在加入了适合女性滋补的淮山和茯苓，补血养气的效果更显著。
当然除了食疗外，充足的睡眠对女性而言也尤为重要，可以促进人体的各个器官的休息。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，注意保证好睡眠的质量，这样有助于养出好气色哦。
